54岁竟长得像30岁！哈佛医学院教授7大逆龄秘诀公开，每天喝1饮品抗老又防癌
美国哈佛大学医学院教授David Sinclair长年致力于研究抗老议题，奉行7方式让自己保持年轻健康，看似30岁的外表，实际上已有54岁年纪。（示意图／取自pakutaso）
54岁“逆生长”成30岁是什么样子呢？美国哈佛大学医学院（Harvard Medical School）教授David Sinclair长年致力于研究抗老议题，平时也会奉行7方式让自己保持年轻健康，看似30岁的外表，实际上已有54岁年纪，快来看看他的7大抗老保养术。
哈佛专家抗老术
1.喝热柠檬水
Sinclair习惯每天早上喝热水并加入柠檬片，好处是可进行身体排毒、改善腹部胀气等情况。
2.喝抹茶
抹茶（matcha）富含茶多酚，可清除人体自由基，达到抗老防癌的作用，Sinclair熟知这些好处，每天会喝上1－2杯抹茶。
3.吃优格
白藜芦醇（Resveratrol）是一种多酚，具有抗老、抗氧化作用，常见于莓果、坚果与红酒等饮食中，不过Sinclair喜欢透过“白藜芦醇补充剂”摄取，并与优格一起食用。
4.椰子油漱口
由于人体口腔在夜间睡觉时会累积许多细菌，Sinclair利用椰子油的“高吸附性”，每天早上用它漱口约15分钟，用水清洁口腔后再进行刷牙，借此带走细菌，达到排毒、口腔保健的作用。
5.使用无毒牙膏
比起多数人使用的含氟牙膏，Sinclair用的是“无毒牙膏（nontoxic toothpaste）”，意即使用不含色素、人工甜味剂、化学物质与氟化物，全以天然成分所制成的牙膏来清洁牙齿。
6.站着工作
研究指出，久坐容易堆积体脂肪，也会提升心脏相关疾病、糖尿病等风险，Sinclair平时也会尽量避免，最为人津津乐道是的喜欢站着工作，分别在办公室、家中设有站立式办公桌。
7.一周3次有氧运动
运动是抗老条件之一，虽然Sinclair并非天天运动，但他每周至少进行3次有氧运动，像是游泳、快走、骑自行车或跑步等，以维持健康，降低肥胖与身体发炎几率。
7大抗老术让人越活越年轻。（图／everwellth提供）
2025-09-05
