不是用牙线！刷牙前“多做1事”助排毒 牙菌斑大减
▲家医科医师李思贤提到，研究发现，油漱法有助于排毒，甚至能降低口腔中牙菌斑的数量。（图／PIXABAY）
网传“以油漱口”助排毒，真的有用吗？家医科医师李思贤表示，其为源于印度的古老秘方，研究发现，牙龈炎患者每天以椰子油漱口一周，牙菌斑指数和牙龈炎指数明显下降，显示有助于抗炎、排毒，不过他也提醒，以油漱口只是辅助，平时还是要用刷牙和牙线清洁牙齿。
李思贤在脸书粉专提到，油漱法就是用油来漱口，大多数人会选择椰子油，味道比较温和，里面含具抗菌特性的“月桂酸”，早上起床后、未刷牙前，拿1大匙（约10到15 mL）椰子油含在嘴里，慢慢漱口10到20分钟，时间到了吐掉后，再正常刷牙、漱口就好。
李思贤指出，油漱法可能有助于“排毒”，油的质地能吸附脂溶性物质，加上在口腔中和唾液混合、乳化，帮助带走口腔里的细菌、代谢废物，减少口腔内的毒素负荷，再来是“微生态调节”，口腔有自己的菌丛平衡，坏菌如果太多，恐出现牙周病、蛀牙、口臭等问题，椰子油中的月桂酸能抑制如Streptococcus mutans的坏菌，这类细菌和蛀牙、牙菌斑、发炎反应有关。
李思贤表示，2015年刊登在《Nigerian Medical Journal》的研究，找来60位牙龈炎患者，让他们每天用椰子油漱口，一周后牙菌斑指数和牙龈炎指数明显下降，显示椰子油具抗菌和抗炎潜力。2020年一篇刊登于期刊Heliyon的系统性回顾，分析12项研究，发现椰子油漱口可在一定程度上，减少牙菌斑与改善牙龈发炎状况，但整体研究规模小、方法异质性高，仍需更严谨实验验证。
李思贤进一步说，国外不少权威医师或专家推广油漱法，例如美国自然疗法医师Joseph Mercola，认为这是一种简单、低成本的护牙方式，减少口腔细菌、维持牙龈健康，而油漱法虽好处多，但并非刷牙的替代品，别因漱了油就跳过牙刷跟牙线，漱完后油要吐在垃圾桶，千万别吐到水槽中，以免造成水管堵塞问题。
