养成15个好习惯，少看牙医

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1.只要吃甜食必漱口，没有漱口条件坚决不碰甜食。外出逛街尽量不买零食，出门会带一个喝水杯，只要吃了零食一定要漱口。

2.不喝任何甜饮料，想吃甜食的时候会喝点酸奶，自己磨点豆浆，里面放点红枣。自己磨豆浆，可以选择无糖的奶粉做，自己做的豆浆，因为没有糖，会有点酸味，里面放点葡萄干也挺吃。

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3.买牙膏的时候尽量买含氟牙膏，一只牙膏用完了，会买另一个牌子的牙膏，相同的牙膏错开用。牙膏只是起摩擦剂的作用，每次不需要太多，黄豆粒大小即可。

4.尽量少用牙签，牙签太粗了，牙缝会越剔越大，用牙线更好。牙线棒和牙线，选择牙线，使用牙线的时候每个牙缝都耍剔到。每个牙缝左右各做一个C型剔一下，这样剃的更干净。

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5.用真实经历告诉你，每天叩齿真的很有效。每次上卫生间时就叩一下齿，既不会忘记，也不需要单独抽出时间来，更易坚持。再好的习惯，如果三天打鱼两天晒网也是看不出来效果的。

6.买牙刷的时候尽量买小头牙刷，小头牙刷更灵活。刷牙的时候刷牙的力度不要太大，如果一把牙刷没用多长时间，刷毛就炸了，说明刷牙力度太大了。刷牙力度太大，刷毛贴到牙齿上已经弯曲了，这样反而清洁牙齿效果不好。

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7.如果你的牙齿晃动了，先别急着去拔牙，可以先自己养护一下。我的两个智齿本来是要拔掉的，后来听别人的劝，没有拔。就每天扣齿，坚持一段时间，牙缝不卡了，刷牙也不发酸了。如果牙齿不是晃动的特别厉害，有些轻微的晃动也是可逆的。

8.刷牙的时候要把自己的牙龈处也要刷一刷，尤其是磨牙的横切面处也要刷一刷，舌头也要刷一刷，整个口腔的环境清洁了，也会减少牙周炎的发生。

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′9.现在每次吃橘子等酸性水果的时候，我会把酸性水果放在前面吃，后面再吃点其他的食物，自从这样这样做之后，我的牙齿很少再倒了。吃了酸性的食物，不吃其他的食物，即使认真地刷牙也不行，到下一餐的时候牙齿还会倒，这是我自己总结出来的一个小经验。

10.有人甚至会因为吃啃骨头，啃甘蔗把自己的牙齿崩掉一块，所以太硬的食物还是要是要巧吃。排骨稍微炖烂一点，甘蔗切短一点，切成直接入口的一小块，直接放到嘴中去嚼。现在做牙太贵了，不要把自己的牙齿当工具用。

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11.如果牙齿确实有龋齿了，一定要早看牙医。毕竟早看花钱更少，小毛病拖成大毛病，本来花几百块钱就能解决的问题，甚至要花几千块钱，上万块钱，太不划算了。

12.记得以前刷牙的时候经常会牙龈出血，后来听别人介绍，经常吃点带壳的生花生，现在刷牙很少出血了。加上现在蔬菜水果吃的也比较多，不缺维生素C也是一方面原因。

13.我们的牙齿也需要锻炼，牙齿是用进废退。苹果能够啃著吃就不要榨汁喝，吃豆角，吃芹菜的时候，不要把筋都去掉了，留有一点咀嚼感。

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14家中有孩子的，如果孩子玩耍不小心把牙齿磕掉了，一定要及时把牙齿保护起来，放在牛奶中，用最短的时间到医院，现在的技术能够把牙齿再种植回去。

15.再好的种植牙也没有自己的原生牙好，所以不要相信医生的忽悠，劝你把不美观的牙齿拔掉，做成种植牙。

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