国际公认的10个长寿特征，有4个就很了不起，你中了几个？

在长寿这件事上，千万不要走歪门邪道，很多人总想着长寿是有什么秘诀的，他们认为长寿有所谓的祖传秘方，觉得每天只要吃点中药或者保健品就能长生不老，殊不知这样的理解是大错特错的。

长寿根本没有什么秘诀？究竟如何做才能更长寿？那就是保持良好的生活习惯，这已经得到了国际上的公认，这才是长寿最捷径最科学最靠谱的方法。

作为医生，要提醒大家的是，国际公认的10个长寿特征，有4个就很了不起，你中了几个？

第一，始终保持乐观心态的人，更易长寿

性格决定命运，心态决定一切。

一个人如果心态不好，情绪就会变得很糟糕，若是始终被糟糕的情绪困扰，内分泌容易紊乱，免疫力也容易下降，很多疾病都是在长期的愤怒或者郁郁寡欢中形成的。

你去看那些能活到八九十岁的长寿老人，他们看一切都是风轻云淡，殊不知正是这样乐观且豁达的心态，才是长寿的关键。

第二，永远别让大脑闲着

很多人退休了，就不愿意在用脑了，在他们看来，既然退休了，就应该好好休息好好放松，这个时候工作学习都不应该再有了。

但是大家要记住，一个人的大脑，用是用不坏的，但闲则很容易闲坏，只有坚持学习，才能让大脑处在一个比较活跃的状态，才能预防老年痴呆。

第三，远离肥胖

如果你无法控制你的体重，或者说你长期处在肥胖中，那么要想长寿，往往也是比较难的。

一个人体重越是超标，越容易罹患高血脂、高血压、糖尿病和痛风，另外，罹患冠心病、脑卒中和癌症的风险也是很高的，试问罹患了这些疾病的一种或多种，还能长寿吗？

第四，手上有劲

如果你手无缚鸡之力，那么这提示你的身体很虚弱了，手上有劲，不仅仅是手臂肌肉力量好，还是健康的重要提示。

第五，走路稳健，姿势好，步速快

我们常常用走路带风四个字来形容一个人的健康状况，如果一个人走路步速特别慢，走路给人一种特别不稳的感觉，而且走路的时候就像是失去平衡一样，甚至没有重心，这个时候，就要警惕疾病的到来。

一个健康长寿的人，走路往往具备走路稳健，姿势好，步速快的特点。

第六，吃饭细嚼慢咽

如果你吃饭的时候总是狼吞虎咽，那么要告诉你，这绝对不是一种好习惯，狼吞虎咽，只会加重肠胃的负担，时间长了，你的肠胃肯定不堪重负，我们吃东西，细嚼慢咽不仅可以感受到食物的味道，而且还可以促进胃酸的分泌，这更有利于食物的消化与吸收。

第七，血压处于正常的范围

在我国，平均每4个成人里就有1个高血压患者，高血压的发病率如此之高，更可怕的是高血压产生的一系列慢性并发症，包括对大脑、心脏和肾脏的影响，常常是不可逆的。

如果血压很好，意味着你罹患这些疾病的风险更低，这样做显然是有利于健康的。

第八，保持规律的作息

保持规律的作息，一定要早睡早起，千万不要养成长期熬夜的坏习惯，熬夜只会降低你的免疫力，让你的内分泌更加紊乱，时间长了，容易让形形色色的疾病找上。

第九，经常参加社交

如果一个人没有任何社交活动，那么他肯定是非常孤独的，一个人长期处在孤独的氛围里，不与人沟通交流，那么大脑就会变得越来越迟钝，时间长了，疾病很容易找上。

第十，保持膳食均衡

如果不能保持膳食均衡，那么直接导致的后果就是营养不良，一个人若是出现营养不良，要想长寿，几乎是很困难的一件事情。