肾脏很怕这6种食物 很多人天天吃都不知道

肾脏是人体最主要的排泄器官，负责排除体内的代谢废物。(Shutterstock)

肾脏是人体重要的排毒器官，体内的血液大量的被送到肾脏进行过滤。一旦肾脏出现了问题，身体就会出现一系列症状。肾脏很怕的6种食物，很多人几乎天天都吃，但却不知道它已危害到健康。

肾脏位于人体的后腰部左右肋骨下方，左右各一颗。肾脏具有清除体内废物及药物、平衡体液、释放激素调节血压、控制红细胞产生等功能。

超过九成的轻度肾脏病患者不知道自己肾脏有问题，甚至肾脏功能丧失过半，多数人仍浑然不觉。

肾脏疾病通常到晚期才出现明显症状，因此被称为“沉默的杀手”。一旦患有肾脏病的话，会出现夜尿增多、晨起眼睑水肿、食欲下降、腰疼、浑身乏力等症状。

据《科普中国》报导，要想保护好肾脏，就得尽量远离对肾脏不友好的食物，同时也要改掉一些伤肾的坏习惯，以下6种食物对肾脏不好。

一、高盐食物：高盐饮食会促进TGF-β1（一种促肾纤维化因子）的生成，加速肾硬化及纤维化过程；同时，高盐还会引起肾脏的氧化应激反应，导致肾衰竭及肾结构重塑；此外，高盐摄入还会使尿蛋白增多，破坏肾小球基底膜的选择性渗透作用，促进肾病进展。

因此，要少吃酱类、腐乳、咸菜、腊肠、火腿、方便面、辣条等含有隐形盐的食物。

二、高糖饮食：高糖饮食不仅会增加肥胖、高血压风险，也会增加患2型糖尿病的风险，进而危害肾脏健康。因此，要减少甜饮料、碳酸饮料的摄入，并少喝或不喝果汁。

三、大量摄入高草酸食物：草酸钙结石是肾结石、尿结石中比较常见的一类，草酸与钙结合会形成草酸钙结晶。在食用高草酸食物之前，可以先进行焯水去除大部分草酸。还应保持足够的饮水量，以增加尿量并稀释尿液中的草酸浓度。

四、杨桃：虽然美味，但其草酸含量较高且含有一种神经毒素。有文献数据提到:肾功能异常患者，杨桃中毒的死亡率可高达20%~40%。因此，肾功能不好的人应尽量避免食用或少吃杨桃。

五、酒：酒精可能通过多种机制损伤肾脏，比如诱导活性氧产生导致氧化应激，使自由基过量，进而损伤组织并增加炎症。因此少饮酒或不饮酒。

六、老汤、火锅汤：总有人以为老汤大补，火锅汤有营养。二者都经过长时间炖煮，汤中含有较高的嘌呤，会使尿酸的排泄增加,常喝易形成尿酸结石。

可能会伤肾的5个坏习惯：不爱喝水、乱吃药、憋尿、熬夜、吸烟。

现代人工作繁忙，久坐是常态，并且忽略了饮水的重要性。又加上憋尿习惯，尿液在膀胱停留时间过长，细菌会大量滋生，容易发生慢性感染、肾结石、肾积水等问题。

每天最好喝2升左右的水，或以体重计算每公斤30～40cc的水量，让水分来帮助肾脏排出代谢废物。

此外，规律运动、早睡早起、少熬夜，并且一定不要憋尿。生病时，要遵照中或西医师的嘱咐吃中药或西药。勿听信民间偏方，来路不明的药绝对要避免。