中医养生：身体通了才少得病

“痛则不通，通则不痛”是人们广为熟知的一句俗语，从男性和女性的角度来说，健康养生都注重一个“通”字，究竟怎样才能让我们的身体保持“通”而远离疾病呢？

河南省中医院治未病科主任侯江红介绍，从男子的角度来说，男性的生理功能强调阳气通达，谓之“男子之阳，以通为用”。阳气不达，容易造成功能性阳萎。

中医学认为，阳气不达的原因主要有：痰、湿、瘀、寒、气。具体来讲，痰湿过重的人脾胃功能就比较差，加之缺乏运动，痰湿不化，造成瘀阻；中医所说的瘀包括各种原因的血瘀；寒主凝滞，寒邪过盛，体内阳气得不到温煦，就不足以推动脏腑功能的正常运转，因而形成瘀滞；气为血之帅，肝气郁结或气虚，都会有碍男性阳气通达。

现实生活中，易造成男子阳气不达的原因主要有以下几种。疲劳：身体过劳产生的疲劳，性生活过度产生的疲劳；精神不佳：因熬夜、生活不规律产生的睡眠数量不够，质量欠佳（多梦、大量饮酒）；饮酒：过量饮酒甚至酗酒；压抑：精神压力大，经常处于紧张的状态；寒凉：平时贪凉，过食冷饮等寒凉之物。

阳气不达的治疗关键在于“少补”、“多通”，需请医生根据自身病情与体质辨证治疗。侯江红给大家推荐了几个方便在家操作的治疗方法。

药浴。红花20克、艾叶100克、玫瑰花20克，加500毫升水，煎煮后泡澡，具有温经通络、活血化瘀、减压的作用。

捏脊疗法。用捏提等手法作用于背部的督脉和足太阳膀胱经。督脉沿着脊柱循行，总督一身之阳；足太阳膀胱经是脊柱左右两侧旁开两横指的两条平行于脊柱的经脉，其上分布着各个脏腑对应的背俞穴，因此与脏腑功能密切相关，所以捏脊疗法在振奋阳气、调整脏腑功能方面的作用比较突出。日常可以由家人帮助进行按摩。

食疗。山药平补三焦，亦药亦食。用山药、薏米、大米一起煮粥，具有清热利湿、健脾益气的作用。

说完了男子，现在说说女子。俗话说“十女九瘀”，女子以血为本，因此极易气滞血瘀，气的运行不畅引起血液运行瘀滞，瘀血阻滞反过来又会影响气的正常运行，引发痛经或闭经，经血色紫暗、有块，舌质紫黯、脉涩，皮肤有色素沉着、易出瘀斑，情绪急躁易怒等诸多症状。

导致气滞血瘀的原因有很多，如气郁、风寒、体虚和湿热。女子以情为用，容易受七情的影响，生气、烦闷导致气郁，可能引发乳腺和子宫方面的疾病；产后、经期前后易受风寒，寒凝则血瘀，因此女性最重要的几个时期——生产期、哺乳期、月经期，都要格外注意避风寒、禁食寒凉之物、加强腹部保暖；因饮食不调、劳倦过度、情志不顺、失血过多、久病不愈或自身体质虚弱所导致的血虚、阳虚也易造成血瘀。

对于女性来说，活血祛瘀是疏通血瘀的根本，“以通为补”是女性养生的重要原则。经典方剂血府逐瘀汤是女性调血的著名方药，四物汤、桃红四物汤等是活血化瘀的经典方剂。

中药中当归、阿胶、何首乌有滋阴补血的功效；枸杞子、桂圆、熟地黄、白芍、黄芪、党参、人参、紫河车等均有益气生血功效。饮食上可用红枣补气养血，桑葚补血安神，龙眼补血、养心、安神，红豆、乌鸡、黑芝麻、猪肝、鸡肉、鸡肝、鹌鹑、红皮花生等都有生血补血的作用；桃仁、油菜、山慈菇、黑大豆、山楂等有活血化瘀作用。