能帮身体保暖 营养师分享10种驱寒食物：手脚不再冰冷
冬季时血压较高，食用地瓜可调节血压。图为烤地瓜料理示意图。(美联社)
冬季气温降低，许多人会有手脚冰冷的困扰。台湾营养师李婉萍发文指出身体冰冷的原因，同时分享“10种驱寒”食物，可以帮助身体保持温暖、增强免疫力。
营养师李婉萍在脸书发文，表示近日降温让民众们手脚冰冷，寒意很重，“手就跟冰棒一样”，即使放在口袋里仍很冰冷，李婉萍指出，手脚冰冷的原因除了体质虚寒、血液循环差、营养不均衡也是一大主因，她分享能够驱寒、让手脚不再冰冷的10种食物：
山药
山药是冬天的首选，拥有膳食纤维、维生素B群等营养成分，能补充身体营养并提供能量，对于保暖很有帮助。
生姜
生姜的“姜辣素”和“姜烯酚”具有活化新陈代谢、提高体温的效果，有助于保持身体温暖，还能增强免疫力。
羊肉
羊肉的热量、脂肪比同分量的猪牛肉少，还有蛋白质、维生素、锌、铁、钙，不仅能控制体重，也能达到暖身的效果。
红枣
红枣含有铁质，可促进血液循环，缓解手脚冰冷的问题。
韭菜
韭菜含有丰富的胡萝卜素、维生素B2，可促进血液循环，帮助身体保暖，具有驱寒暖身的效果。
肉桂
“肉桂醛”其功能有助于提高身体温度，促进代谢，在食用咖啡或甜点时都可以洒一些肉桂粉，可以帮助身体御寒。
黑芝麻
黑芝麻含有铁质、钙质、镁、锌、维生素E，对人体有暖身的功效。
地瓜
地瓜含有高钾，具有调节血压的作用，因冬季时血压较高，食用地瓜可调节血压。
南瓜
南瓜营养成分全面，可暖身、防感冒，更能改善肠胃的问题。
桂圆
桂圆富含铁、钾、锌、葡萄糖、蛋白质及多种维生素，可补血及改善手脚冰冷的问题。
红豆
含蛋白质、维生素B群和矿物质，有益气补血、暖身去湿的功效。
蒜头
含有硫化物和维生素C，能促进血液循环、提升体温。
胡椒
胡椒碱能刺激神经、促进新陈代谢，产生暖身效果。
辣椒
辣椒素能促进血液循环、增强体内产热感，适量食用有助于驱寒。
巧克力（70%以上黑巧克力）
可可多酚能促进血液循环，适量食用有助于暖身。
