立冬，需要补肾吗？怎么补更有效

民间习惯把立冬作为冬季的开始，虽然南方还有些地区没进入真正意义上的冬天，但是，全国上下已经陆续开启了补肾模式。直到一位朋友问到“我感觉自己很热也需要补肾吗？也许大家都听说过冬天要补肾，但是这其中的道理却很少有人弄清楚……

冬天为什么和肾有关？

关系1：主藏

《黄帝内经》指出，冬季养生主要就是顺应“闭藏”的规律。在冬天，动物要冬眠，花儿要凋谢，大树也为了“藏”，也把树叶都收了回来……而对于人体来说冬天要藏什么呢？

答案是藏精！这里说的“精”，也就是指构成人体和维持人体生命活动基础的精微和精华。

中医认为，肾最主要的功能就是“藏精”。打一个比方，精气如果是人体的粮食，肾就是人体储藏粮食的仓库。如果我们的仓库门关不好，那么粮食肯定就藏不住了。所以说，在冬季要好好养护我们的肾，才能把精气潜藏起来，帮助我们免受寒邪的袭击。

关系2：属水

一年之中，冬季属水。正所谓“人往高处走，水往低处流”，水似乎天生具有向下滋润、渗透的特性，故此藏于深处的事物，在古人看来，也都具有水的功能。所以在人体的五脏之中，肾脏在下，属水。

而也正是因为肾主“藏精”和“属水”的特性，让肾气与一年四季中的冬气（寒气）相通应，随着气温的下降，如果肾的收藏功能不好，就很容易过度消耗精气，肾精不足会让人抵抗力下降、非常怕冷也更容易生病。

因此，冬天就和“补肾”牢牢挂上了钩。但是从科学的角度来看，不能动不动就“补”，立冬之后更应该好好“养”肾。

立冬后养肾有什么好处？

所谓“冬不藏精，春必病温”说的就是只有在冬天把我们的精气藏好了，来年春天才不容易生病。所以，从立冬过后开始把肾养好准没错。

除此之外，立冬后寒气渐强，养肾更起到事半功倍的效果。而从冬季的开端就开始调养，还能加强人体的抗寒能力，养好肾脏，妈妈再也不用担心我们“冻手冻脚”了。

不同体质的人养肾方法一样吗？

中医认为，肾是五脏之根，肾主一身阴阳，冬季养肾的重点是调和肾的阴阳。

体质偏“阴虚”的人，容易手脚心和胸口发热、口干舌燥、小便黄、大便干、精神状态差、急躁易怒、失眠多梦、睡觉时容易出汗。这类人应该采取滋阴补肾的对策，多吃黑木耳、莲子、桂圆肉、桑椹子、枸杞子等滋养全身阴液的食物。

体质偏“阳虚”的人，则常常表现为面色苍白、畏寒怕冷、手脚冰凉、精神不振、容易疲劳、失眠健忘、腰膝酸软、夜尿频多，应采取与滋阴相反的招数——补阳益肾。可以多吃核桃，多喝羊肉汤，同时有针对性地运用可以补阳的药材来炖汤，例如巴戟天炖猪尾巴汤，再加上一些枸杞子、山萸肉、桂圆肉、大枣等，美味而滋补。

而如果你的肾阴、肾阳处于平衡和谐的状态，那么，养肾只需要做到“节欲、护腰、少盐”就可以了。

节欲，是指夫妻生活的频率要适度，以双方感觉身心快乐而不疲惫为宜。

护腰，是指要注意腰部的保暖，并且还可以通过按摩腰部来养肾。做法如下：晚上睡前，搓热双手放在后腰上，从上往下来回摩擦，一直搓至尾椎骨处，2分钟揉搓50～100个来回。

少盐，是因为咸味入肾，盐就像是肾精的阀门，盐如果吃的过多，就会释放过多的肾精出来供五脏六腑使用，造成肾的损耗，所以每天摄入的盐不要超过6克。

中医所提倡的是一种健康的生活方式，除了肾，冬季对其他脏腑的也不能盲目“进补”，调养身体需根据个人体质情况“对号入座”、循序渐进的来，可千万不要心急哟！