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脂肪长在这里最危险!一份最实用的脂肪肝“修复说明书”

整天忙着瘦脸、瘦腰、瘦大腿?但当你手捧着一张体检报告单,上面写着“脂肪肝”的时候,你可能后悔都来不及。

2015年发布的《中国脂肪肝防治指南》显示,我国成人脂肪肝患病率达12.5%~35.4%,脂肪肝已成为我国第一大肝脏疾病。

看一眼脂肪肝的发展过程,你就会知道它的严重性:单纯性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纤维化→肝硬化→肝癌。

让健康不再被脂肪肝绑架。

7类人最该警惕脂肪肝

太胖的人

当脂类物质过多时,肝脏载脂蛋白不足以结合全部的脂质,剩余脂质沉积在肝细胞内形成肥胖性脂肪肝。

营养不良的人

营养不良导致体内蛋白质缺乏,不能形成足够的载脂蛋白,脂类物质不能变成脂蛋白进入血液,沉积于肝细胞内,形成脂肪肝。

爱喝酒的人

90%的酒精在肝脏代谢,长期饮酒可引发酒精性脂肪肝。

糖尿病患者

2型糖尿病患者脂肪肝的患病率高达46%。因为糖友体内的葡萄糖和脂肪酸不能被很好利用,在肝脏内转变成脂肪。

经常熬夜的人

肝脏晚上11时至凌晨3时活动能力最强,如果熬夜,肝脏得不到休息,势必加重其负担。

长期用药的人

皮质激素、抗结核药、减肥药都易导致脂肪肝,最好少用或不用。

很少体检的人

脂肪肝初期隐蔽性高、症状轻微,很多人不以为意。若长期不监控自身健康,可能酿成大病。

除了高危人群外,普通人如果出现以下症状,应及时去医院检查:

食欲不振

长时间食欲差,要做脂肪肝检查

恶心、呕吐

恶心、厌油、右上腹隐痛、饱胀

疲倦乏力

倦怠、易疲劳、出现轻度黄疸

脖子粗

脂肪肝患者的平均颈围比没有得脂肪肝的人更大

蜘蛛痣

皮肤小动脉末端分支性扩张形成的血管痣

维生素缺乏

表现为舌炎、口角炎、皮肤淤斑,甚至消化道出血、牙龈出血、鼻子出血

内分泌失调

表现为男性睾丸萎缩、勃起功能障碍;女性月经过多、闭经

4个常识认清脂肪肝

1

轻度脂肪肝也可能很凶险

正常肝脏内脂肪的含量占肝脏的1%~4%,若B超显示脂肪量超过5%为轻度脂肪肝,超过10%为中度脂肪肝,超过25%为重度脂肪肝。

但B超显示的只是肝脏中的含脂量,并未显示肝脏损害的程度。有些人虽然只是轻度脂肪肝,但肝脏损害已经非常严重了,应定期去医院做肝脏检测。

2

脂肪肝预示其他疾病

如果出现肝脏问题,往往可能并发代谢相关疾病。

建议查出脂肪肝的人,要再检查血脂、血糖、尿酸、血压等指标。

3

不能只吃素食和水果

素食会导致脂肪摄入过少,体脂分解过多,不但不能治疗脂肪肝,还会加重病情;素食者蛋白质摄入不足,还会导致脂蛋白合成减少,脂肪转运障碍,加重病情。

水果糖分较高,过多进食,可能扰乱糖代谢,对血糖产生不良影响;过多的糖类在体内可转换为脂肪,加重脂肪肝。

想单纯通过素食、水果消除脂肪肝是行不通的,需要在医生指导下,合理安排膳食。

4

靠“饿”治不了脂肪肝

不少人认为“饥饿疗法”能治疗脂肪肝,其实过度节食加上大负荷运动,更易诱发脂肪肝,加重病情。

规律平缓的减重有助脂肪肝缓解,使增高的转氨酶恢复正常,但减重方法需在医生的指导下进行。

建议少吃油腻、高脂肪食品、甜食,可适当进食鱼类、蛋白、新鲜蔬菜、豆类、薯类。

肝病专家,每人一句“护肝心得”

远离酒精是关键

北京佑安医院丙肝与中毒性肝病科主任张晶

每天饮酒80~160克的人,脂肪肝发生率比不饮酒者增长5~25倍。

预防及缓解脂肪肝,应尽量避免白酒、红酒、啤酒及含有酒精的饮料。

从食物中补充B族维生素

北京佑安医院丙肝与中毒性肝病科主任医师高冀蓉

B族维生素能帮助修复肝细胞,预防脂肪肝,推荐冬瓜粥、荷叶茶、芹菜炒香菇。

还可适当多吃燕麦、玉米、海带、瘦肉、鱼类、蛋清等食物。

每天走够一万步

南方医科大学南方医院肝病中心副教授陈金军

研究发现,一个肥胖者体重降低3%~5%,其脂肪肝就会明显减轻。

一般的脂肪肝患者,尽量保证每天走一万步;肥胖的脂肪肝患者,最好每周运动250分钟以上。

经常喝点豆浆

北京佑安医院丙肝与中毒性肝病科主任医师胡中杰

大豆中富含一种成分叫必需磷脂,加工后作为药品可以用于治疗各种肝脏疾病,包括脂肪肝;豆浆中的大豆蛋白也可降低肝脏中有害脂肪的堆积。

合理膳食最重要

南京军区福州总医院肝胆内科主任医师李东良

只吃蔬果,不吃肉和主食,也易诱发脂肪肝。应做到:

三餐定时限量,早餐吃饱、中餐吃好、晚餐大半饱即可。烹调方式以蒸、汆、拌、煮为主。避免过量吃饭、吃夜宵、大鱼大肉、喝甜饮料等坏习惯。

在医生指导下选择保肝药

北京地坛医院肝病中心主任医师蔡皓东

常吃保肝药未必能“保肝”,因为保肝药对疾病只有辅助治疗作用,治标不治本,且只要是药物,吃多都会加重肝脏负担。

只有在医生指导下,正确评估病情及联合用药情况,合理选用保肝药,才能真正起到保肝作用。

每年体检一次

中国工程院院士、北京大学医学部病原生物学系教授庄辉

男性、40岁以上、有乙肝感染或肝癌家族史的人更应坚持体检。

检查应包括肝功能、体重、腰围、血压、血糖、血脂等指标,还要尽早排查肥胖症、糖尿病等诱因。

肝脏是个“沉默的器官”,如果不定期体检,等出现肝脏疼痛可能就是大病。

阿波罗网责任编辑:李冬琪 来源:生命时报 转载请注明作者、出处並保持完整。

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