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吃顺季菜 喝天地水 睡日月觉 说平常话 干体力活 照太阳光

标题的6句话,其实就是养生要旨。营养玩家,首次听说这几句话,是在一位老中医的养生课堂上,当时深感有理。下面为大家详解。

吃顺季菜

此话的前提,就是因为目前大棚搞乱了四季。理想的情况,就是什么季节,就吃什么菜。春生,吃生长类食物。如春笋、芽尖、蒜苗等。夏长,吃开花结果类食物,如:茄子、西瓜、黄瓜等。秋收,吃果核类食物,如花生、板栗、核桃等。冬藏,吃藏在土里的食物,如萝卜、莲藕、地瓜等。

喝天地水

天地水,这里是一个比喻概念。天水,从上往下降落,有清洗冲刷的作用。清晨喝半杯与体温一样的白开水,没刷牙之前,就一气喝下去,就像天赋倾盆,可以清肠排毒。肠胃里面是不是有毒素废物残留呢?应该是有的。因为肠胃并不是平直光滑的,它们都是带绒毛的皱襞结构。肠胃长成这样,本意是减缓食物通过的速度,提高食物的消化利用率,但这些皱襞里也容易藏污纳垢。现在所谓的灌肠养生,其实就是给肛门插管子,输入生理盐水、益生菌溶液或其他液体,用来清洗肠道,一般15分钟后会有便意,而且大部分人排便后会感觉很松快。

地水,就像地表之水,缓慢浸润土地,这意味着水的吸收很好。水虽然是小分子,也是要吸收的。小孩子、年轻人、身体好的人,大口喝水也没有太大问题,因为他们的肠道功能好。很多身体虚弱的人,不但缺营养,其实也缺水,而水是最温和善性的药,非常有助于调节体内生态,前提是一定要吸收好。肠道不好的人喝水都会拉肚子。地水怎么喝呢?就是一天之中其他的饮水,要小口慢喝,少量多次,这可以确保水的吸收率。

睡日月觉

日月觉的意思是,要根据太阳和月亮的运行规律,来合理安排睡觉姿势和时间。人生活在地球上,理论上讲,人的一举一动都受太阳、地球和月亮等能量的影响。先说太阳,太阳是东升西落,如果南北朝向睡,人睡觉时的相对运动,就是翻身。如果东西朝向睡,人睡觉时的相对运动,就是翻跟头。翻跟头与翻身相比,对身体更为不利。另外,地球磁极是南北两极,如果睡觉方向是与地球磁极一致,受地球磁场影响最小,睡觉最能入静安神。

再说月亮。月亮和太阳在天上停留的时间,决定了昼夜的长短,也影响着睡眠时间的长短。因此不同季节的睡眠时间,不应该都是一样的。春季,应该早睡早起,夏季,应该晚睡早起。秋季,应该晚睡晚起。冬季,应该早睡晚起。这样做的目的,当然是为了让身体的能量变化规律,与不同季节昼夜阴阳的变化规律达成一致。

说平常话

有研究指出,废话多的人,更容易获得快乐,甚至更健康和长寿。具体来说,说的90%以上是废话的人,他容易有快乐。低过50%废话的人,快乐感便不足。这个意思不是说,每天要多多的说废话,而是在你正常的说话总量中,废话占比高,说明你心态更好。也就是俗话说的没心没肺,什么都不往心里去,说话没有太多的思考,心里没有太多的弯弯绕。

按照心理学的观点,现在大部分人,都有或多或少、或轻或重的心理问题,心理问题会引发身体问题,研究者把这类疾病,统称为心因性疾病。有关统计指出,心因性疾病,占到总疾病的60%以上。像这类废话比例很高的人,心理出问题的可能性很小。另外,言为心声。说话时的语气与情绪,也可看出一个人的心理状态。有些人总是大声讲话,并且喜欢说一些与众不同的话,要么是为了博取认同感,要么为了彰显自己的专业和权威,这也显示出他的心态不够好,过分在于别人的看法。事实上,那些没心没肺没脾气的人,是更具人格魅力,人缘更好的一类人。

干体力活

石以静延年,人以动长寿。健康和长寿,要求身要常动,心要常静。这一点很少有人能够做到,但只要能做到,几乎肯定就可以健康和长寿。总是有人问怎么健脾胃,你看那些体力劳动强度较大的人,肌肉一般都比较发达。我们知道脾主肌肉,也就是说健脾胃,不一定非要通过药疗或者食疗,运动也是一种重要的方式。脾最怕湿气,湿气困脾,是脾胃功能下降的重要原因,运动时的出汗,是排湿气很好的方法。当然出汗不能太过。

长寿老人,必有一个或多个的长期运动项目。很多人没有运动爱好,单纯为了养生去运动,很难长期坚持,那可以采取变通之法。可将运动与生活结合。如思考问题时来回踱步,高举双手看电视或手机等。总之方法一定是可以想的,就看你是不是足够重视。

照太阳光

万物生长靠太阳,可以说地球上的生命,之所以能活着,90%以上的能量,都来源于太阳。从食物链来看,动物以植物为食,而植物中的能量,主要来源于光合作用。虽然人类不能光合作用,不能直接吸收太阳能,但一来我们吃的食物,不管是动物和植物,都源于太阳的能量,二来太阳有助于提升身体阳气。阳气的阳字,最早不就是从太阳这里引申出来的吗?

常说的晒太阳杀菌,晒太阳去湿气,晒太阳补钙等说法,都是对阳光有利于身体健康的正面认识。晒太阳,其实也讲究技巧。一般来说,人体背面为阳,正面为阴,这个阴阳的分类可能很多人搞不懂,难道不应该是正面为阳,背面为阴吗?所谓的阳化气、阴成形,以及阳指代功能,阴指代结构等说法,都给出了一个共同点:阳是看不见的,阴是看得见的。我们看不见背部,所以背为阳。春夏养阳要晒背面,秋冬养阴要晒正面。上午9、10时和下午4、5时最佳,称之为晒斜阳。春夏要背着阳光运动,秋冬要对着阳光走动。

阿波罗网责任编辑:宋云 来源:营养玩家 转载请注明作者、出处並保持完整。

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