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男人40岁后 易得痛风 不想中招 有5种食物千万别碰

【痛风】

痛风是一种由于嘌呤生物合成代谢增加,尿酸产生过多或因尿酸排泄不良而致血中尿酸升高,尿酸盐结晶沉积在关节滑膜、滑囊、软骨及其他组织中引起的反覆发作性炎性疾病。

痛风以关节液和痛风石中可找到有双摺光性的单水尿酸钠结晶为其特点。

痛风患者诊断时,血尿酸一般大于380μmol/l(6.4mg/dl)。

痛风多见于体形肥胖的中老年男性和绝经期后妇女。男人40岁后,是比较容易得痛风的,要提高警惕。

痛风的症状

1、早期症状

痛风患者在早期可能会有高尿酸血症,关节炎、痛风石以及肾结石,但有时这些现象在早期并不会发生。

不过,在痛风的诊断中,需要有尿酸盐沉着以及组织炎症反应,单一的高尿酸血症或者是肾结石现象并不能作为痛风的诊断。

2、间歇期症状

痛风在患者两次发作的中间会有一个段时间的静止期。

多数患者的痛风可反覆发作,但也有的患者在发作过一次之后就再没有复发。

一般中间的静止期会在六个月到一年不等。有很少一部分患者静止期能够达到5-10年。

3、晚期症状

晚期痛风患者的软骨、滑液膜包括其软组织体内,会有尿酸结晶在其中沉积,这是痛风石形成的原因。

血中尿酸浓度含量越高,患病时间越长,痛风石的沉积也就会越多。痛风石会引起血管和肾脏的病变。

4、急性发作期症状

急性发作的痛风患者,一般在后半夜发作,常表现为脚踝关节以及脚趾,手臂以及手指关节部位的肿痛、发红,有时疼痛非常剧烈。

痛风不能吃什么

1、鹅肉

鹅肉一般都比较肥腻,属于高胆固醇的食物,痛风患者多吃鹅肉的话容易引起通风复发,所以不能吃鹅肉。

2、杏子

杏子属于温热型,味道酸甜,容易导致上火。痛风患者本身需要多吃清淡的食物,所以不能吃杏子这类温热、伤筋骨的食物。

3、龙眼

龙眼也是温热型食品,吃多了容易上火,而且龙眼也很有腺嘌呤,痛风患者要少吃。

4、富含腺嘌呤食物

痛风患者不能吃含有腺嘌呤的食物,比如说海鲜、豆类以及各种内脏。因为痛风患者大多数也有肥胖、高血脂、高血压、糖尿病等疾病。

5、狗肉

痛风患者体内的嘌呤代谢是很紊乱的,狗肉中有嘌呤类物质,尤其是处于痛风性关节炎发作期间的患者更加不能食用狗肉了。

【如何防治痛风】

一、注意你的饮食

食用富含钾元素的食品。

钾元素能帮助将痛风的罪魁祸首——尿酸排出系统。

许多食物都富含钾,包括桃子、哈密瓜、煮熟的菠菜或带皮烤土豆。正常人群应每天至少吃两份上述食品,严重痛风者每天至多吃7份。

食用复杂碳水化合物。

全麦面食,棕色面包,蔬菜水果适合易患痛风人士。不要食用精制白面包,蛋糕或糖果。

食用富含维生素C的食物。

研究表明,每日补充维生素C,特别是每日1500到2000mg,能够显著减少患痛风机率。

食物中的维生素C主要存在于新鲜的蔬菜、水果中,人体不能合成。

水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃等含有丰富的维生素C;蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。

二、注意你喝的东西

少喝饮料,尤其是啤酒,喝啤酒会阻止尿酸释放入尿液,导致尿酸聚积在身体里。而且是啤酒含有很多嘌呤,它最终会被分解为尿酸。

许多痛风患者在饮水中加入柠檬汁来补充维生素C,可以帮助降尿酸。

三、注意控制体重

锻炼会帮助你减肥,也可以治疗关节炎带来的疼痛。

每天锻炼30分钟,你就会看到改善。轻装步行,有氧运动或力量训练可以帮助你做痛风的长期护理。

四、注意控制压力

压力大会导致痛风发作,所以你必须采取行动,把压力限制在你能控制的范围。

运动和健康的饮食有助于减压。除了保持身体健康,你也需要做到以下几点,努力加强心理健康:

尽量多留一些时间给自己。如果你觉得自己好像有太多东西要忙,简直喘不过去来,这将对身体产生负面影响。

冥想、做瑜伽或进行户外活动。开始定期做一些能让你内心平和的活动。

每晚获取充足的睡眠。计划每晚睡7到8小时,尽量遵守固定的作息时间表。

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阿波罗网责任编辑:宋云 来源:健康生活最快乐 转载请注明作者、出处並保持完整。

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