养肝就是养命。
肝脏被称为"人体内的化工厂"，每天都完成多种新陈代谢、解毒排毒活动，对人体健康有至关重要的作用。
但肝脏没有痛觉神经，就算出现问题，也不会有明显感觉，因此，我们要积极了解肝脏受损的信号，并细心观察。
不管男女，身体出现"3黑、3臭"，可能肝已受损，尽早检查一下
"3黑"
第1黑：皮肤发黑
如果发现皮肤在没有外界因素的影响下发黑，要警惕是病理性的。
肝脏有储存铁质、铁的功能，一旦肝细胞受损，肝功能异常，会导致肝脏无法正常储存与代谢铁，导致铁流入血液，表现在皮肤，就会出现皮肤发黑的现象。
第2黑：嘴唇发黑
嘴唇的颜色对判断人体健康有着重要意义。
而人体健康处于状态时，嘴唇是淡粉色、非常滋润的，一旦嘴唇颜色加深，要警惕是肝气郁结导致血瘀引起的。
一般嘴唇颜色越深，肝气郁结也就越严重。
第3黑：眼圈黑
熬夜或没睡好时眼圈发黑是正常的。
但若在睡眠充足的情况下，出现这种表现，也要警惕是肝功能下降，导致铁排泄异常，在血液中堆积引起的。
因为眼睛周围的血管密集，皮肤比较薄，所以眼圈周围发黑会比其他部位明显。
"3臭"
第1臭：尿液臭
尿液出现腐败腥臭味或者恶臭味，需要警惕肝脏内或者肝脏外的胆道被炎症、结石、肿瘤等堵塞，从而引起的尿路感染。
第2臭：口臭
本身肝就不好的人，嘴里经常出现难以缓解的腐臭味儿，要警惕。
肝功能异常时，肝脏的解毒排毒能力就会降低，会增加体内的尿素氮水平，而尿素氮会随着呼吸排出一部分，使患者有口臭的现象。
第3臭：体臭
其实汗液本身是没有气味的，在跟于表面皮肤的细菌混合后，会产生臭味。
出汗是人体排毒的重要途径之一，一旦肝功能下降，体内的毒素无法及时被分解、排出，这些物质在体内堆积时，会随皮肤排出一部分，从而产生臭味。
养护肝脏健康，预防肝损伤，谨记3不3多
3不
1：不生气
情绪对肝脏健康影响极也很大。
"肝主疏泄"，意思是肝脏喜欢顺达，舒畅，如果经常生气，会导致肝气郁结、肝火旺盛，长此以往，诱发肝损伤。
建议多欢笑，注意调整自己的心态，如果实在是生气，也不要超过3分钟。
2：不熬夜
熬夜对健康百害而无一利。
熬夜会减少免疫因子的合成，降低人体免疫力，易诱发包括肝病在内的多种疾病。
另外，熬夜还会损伤血管，增加心脑血管疾病、甚至猝死的风险。
建议，每晚23点之前入睡，保证每晚7~8个小时的睡眠。
3：不喝酒
酒精进入人体，约90%都在肝脏内，由肝脏内的相关酶代谢，其过程为乙醇—乙醛—乙酸。
长期大量饮酒会使酒精的代谢异常，导致有害物乙醛在肝脏堆积，损伤肝细胞，使肝脏脂肪变性，并逐渐朝着肝炎、肝硬化、肝癌发展。
建议，尽早戒酒。
3多
1：多补充硒元素
硒是肝脏运作必不可少的元素，人体内硒含量不足时，会导致肝脏内谷胱甘肽过氧化物酶的活性降低，对自由基的抵御力下降，使炎症细胞有机可乘、肝硬化几率增大。好比坑洼的路面容易更积水一样，会对肝脏造成不可逆的伤害。
而硒元素一般人体无法合成，必须从食物中摄取。
硒元素含量丰富的食物有：海产品（干牡蛎、干海米、海参）、芸豆、黄油、啤酒酵母等。
除了吃的外，还有一些富含硒茶饮，更利于人体吸收如绿茶、白茶、乌龙茶、韵游菊等，经常饮用，肝细胞生长、保护肝脏。
其中韵游菊中的类黄酮作为抗氧化剂，还可帮助抵消、稳定人体内环境中产生的有害自由基，抑制自由基对肝脏的损伤。肝受损的，不妨多泡着喝。
2：多运动
运动有助于促进新陈代谢，促进毒素排出，减轻肝脏负担；还能促进热能消耗，减少脂肪堆积，有效预防脂肪肝。
建议选择慢跑、快走、打太极拳、骑自行车等有氧运动，每周运动3~5次，每次30分钟以上。
切记：不要过量、过度，避免损伤身体。
3：多检查
如肝功能、乙肝五项、肝脏B超、肿瘤血清标志物等项目。
▪每年至少检查一次肝功能；
▪每2~3年检查一次乙肝五项，若体内没有抗体，则需尽快接种疫苗；
▪每年检查一次肝脏B超及血清标志物测定。
养肝小知识：敲打肝胆经
"肝胆相照"，肝与胆互为表里，经常敲打有助于排出毒素。
胆经，位置在外裤线，敲打时双手握拳，从大腿外侧根部向下敲打，适合早起时敲打；
肝经，位置与胆经相反，在内裤线，适合睡前进行敲打，有助于疏通肝经，强健肝气，保护肝脏健康。
