人间总有“伤身事”，“饮酒”就在其中坐。关于“饮酒”，离我们的生活很近，但大家对它的概念却比较模糊。与“吸烟”对于身体造成的伤害相比，“饮酒对于身体的危害”就显得微小得多，不在少数的人认为“适量饮酒有助于身体健康”，所以总是有人问我喝酒对身体有哪些好处；然而，一个没有任何科学原理的说法，饮酒百害无一利，还请各位科学看待。无论您是女士还是男士，都请拒绝“饮酒”这件事。
饮酒对身体没有好处，一点“对身体的实质性好处”都没有：
就在2018年，世界顶级医学期刊就曾刊登过一篇文章，其观点指出：喝酒直接导致了全球280万人的死亡，最安全的饮酒量是“0”，“一滴不沾”才真的对健康有益。
适当饮酒不是可以暖身？活血化瘀？抗癌？
这应该是大家见到的“最为普遍的饮酒养生论”了，然而却没有一条有真正的科学意义。喝酒不会暖身，那种所谓的暖身只是“短时间的刺激”所致，然而喝完酒你会变得更冷；喝酒活血化瘀同样不靠谱，因为酒精的摄入，反而会增加高血压、脑卒中等心脑血管疾病的发病风险。至于说“喝酒可以抗癌”，您信了吗？酒精是世界公认的“一类致癌物”，它的致癌性远比抗癌要“值得重视”。也就是说，“饮酒的功效理论”只是谣言而已，切不可真信。
每天喝点酒，饮酒对身体造成的伤害，可远比您想的要大：
增加对于肝脏的损伤：
“饮酒伤肝”是每一个人都明确的事情。酒精摄入越多，饮酒次数越多，对于肝脏的损伤自然也就会更大；值得重视，酒精进入体内后，90%是要通过肝脏进行代谢的，它在代谢的过程中会被分解为乙醛（中间产物）和乙酸，而乙醛对于肝脏的伤害很大，很容易就会引起肝细胞的代谢紊乱，增加酒精性脂肪肝、肝硬化、甚至肝癌的发生风险。
增加脑卒中等严重心脑血管问题的发生风险：
随着饮酒量的增加，血压水平和脑卒中的发病风险都有着持续的增加；饮用量越大，越会增加心脑血管疾病的诱发风险。
增加多种癌症的发病风险：
这个并不是在吓唬您，危害的确如此。经常大量饮酒的人群相比不饮酒的人，消化道癌症、肝癌、乳腺癌、肺癌等癌症的风险急剧升高。
影响您的健康睡眠：
“饮酒能助眠”本身是一则不折不扣的谣言，反而经常饮酒本身会影响到我们的正常睡眠，降低睡眠质量，增加脑供血不足、大脑缺氧等问题的发生风险。
除了这些以外，经常饮酒还会加速衰老，增加危险事件的发生风险。简单总结，饮酒无利全是害，不喝酒的您会变得更‘阳光’。
哪种白酒对身体伤害最小？
一个很直接的问题，也是大家比较关心的事情。其实，不喝酒对于身体的伤害才是最小；只要饮酒，就必然会摄入酒精物质，那就一定会对胃肠消化系统、肝肾代谢系统等身体部位造成伤害。
换而言之，相比于各类白酒，饮用同等量和保证酒水质量的前提下，酒精含量越低、度数越低的酒水，相对会更加安全，对于身体的伤害会更小一些。
对待“饮酒”，要更正概念：
“适当饮酒有助于健康”的言论属于“荒谬言论”，切不可深信。想要不伤身，唯有不喝酒；只要喝酒，就会对身体造成伤害，最稳妥的做法就是“滴酒不沾”。
如果你碰到了一些特殊的原因，务必要饮酒，那必须要在限量的基础上做到保护自己；聪明饮酒，才能不对身体造成太大的伤害。
如何聪明饮酒（喝酒时怎么做能不伤身）？
“限量”是饮酒的王道，喝得越多，伤害自然就会越大。《中国居民膳食指南》中建议男性朋友单日摄入的酒精量不超过25克，女性则不该单日超过15克。
饮酒，新鲜的食物是酒精物质的标配，饮酒前要吃饭，饮酒过程中同样要吃饭；具体说来，蔬菜、粗杂粮、稀粥、汤肴、酸奶等新鲜食物都是靠谱的选择。
喝酒，保证质量的前提下，请您选择“低度酒水”；喝酒的过程中不与其他酒水掺着喝、多喝水，促进酒精代谢。
饮酒，对身体无益，您听说的不一定是真的。关注饮酒这件事，请您最大限度保护自己，希望您各位不会由于喝酒伤害到自己。
