夏天最不缺的就是热，心烦意乱气也燥，左手汽水喝不停，右手冰棍不断更，嘴巴说它很舒服，肠胃翻腾连叫苦！很多人一个夏天过去，没节制地尝试各种生冷辛辣，脾胃分分钟被玩坏......
【脾胃差的人，有这几种表现】
①上腹部疼痛或烧灼感
②上腹早饱感或餐后饱胀
③食欲缺乏、哽气
④恶心或呕吐等症状
⑤症状持续3个月上
⑥消化道内镜、生化检查等均未见异常
中医讲，脾为后天之本，气血生化之源。想要身体健康有活力，脾胃一定要好。脾胃被伤害后，想要比较快地养好，必须调整生活饮食习惯，此外调理脾胃的膳食也要开始吃起来~
【中医推荐“养胃王”——山药】
李时珍《本草纲目》中对山药的评价极高，是“健脾补益、滋精固肾、治诸百病，疗五劳七伤”的佳品，而且最早的古药籍《神农本草经》中，也将山药列为补虚上品，有“小人参”的美誉。
据野史记载，曹操的儿子曹冲偶感风寒，咳嗽不止，尝试了很多药物后未见好，司马懿用家乡的怀山药搭配几样养胃的食材，熬粥献药。
几日后，曹冲的病症慢慢见好，怀山药自此被称为“药中之王”。而且传言说司马懿在当时也算高寿，平时他喜食山药，也做日常的茶饮，山药确实有养护脾胃、延年益寿的功效。
山药不仅疗效好、口感好，而且和很多食材都可以随意搭配，推荐大家几个山药食疗方，色香味俱全、补中益气、健脾养胃一键搞定！
【山药4大养生吃法】
1、清蒸山药
山药最简单的方法，就是蒸着吃，不仅方便，而且可以保证山药的原汁原味，可以替代一部分主食。
清蒸的山药口感绵软，自带特殊的香甜。想要更美味一些的朋友，可以蘸自己喜欢的酱，如蓝莓酱、桂花蜜、酸梅汁等，都很可口。
2、山药粥
煮粥最适合孩子和老年人，在大米粥或者蔬菜粥中，加入山药块或山药片，口感软糯香甜，润燥补气，而且很容易消化，对肠胃虚弱的人群再好不过。
3、山药炖猪肚
山药配猪肚，不仅养胃，还可以控制血糖。
山药富含大量的黏液蛋白，升糖指数低，能防止脂肪沉积在血管壁上，保持血管有弹性，对糖尿病人群很友好。
猪肚有很好的补中益气功效，山药遇上猪肚，可以说强强联合，养胃效果更佳。
4、山药搭配胡萝卜、芹菜、木耳等
这道菜很适合夏天食用，清凉爽口的同时，富含膳食纤维和各种维生素，养胃更美味！
小tips：
山药的黏液容易引起过敏瘙痒，在处理山药皮的时候，注意戴上手套。
山药的黏液营养丰富，不要用水故意冲洗干净。
小小的山药，功效却如此之强，虽然脾胃可以调理好，但是还要提醒大家平时就多注意，不要等到身体发出警告后才开始重视
