古人把肾称为“先天之本”，对这一脏器极为珍重。认为补肾就是补根，保护好肾才能长寿。
肾精是什么？用一张图就可以看清楚。
肾气（热空气）：推动人体的生长发育，维持人体的生长健康；
肾阴（燃烧的酒精）：滋润和濡样脏腑器官；
肾精（储存的酒精）：肾阴的物质基础。
人分阴阳，五脏六腑也各自分为阴阳，阳主温热、上升、放纵，阴主寒冷、下降、克制，只有当机体阴阳平和的时候，身体才会表现出最正常的状态。
如何判断一个人肾精虚？专家说，只要一个人身上同时具有特别严重的肾阴虚和肾阳虚的症状就可以判断他是肾精亏虚了。
【肾阴虚】
腰膝酸软、五心烦热、皮肤干燥
潮热盗汗、口干夜甚、四肢乏力
【肾阳虚】
四肢冰凉、下肢水肿、全身畏寒
眼帘漂浮、头发脱落、须发早白
4个信号早发现
肾病初期症状往往比较隐匿，难以发现，这就需要我们做好定期体检，尤其是尿检。如果出现以下4个征兆，很可能说明肾功能已经受损。
1、眼睑、下肢水肿
肾功能不全时，对于钠的代谢能力降低，容易导致水钠代谢潴留。
多余的水分积存在皮下组织里，就会出现晨起时眼睑水肿、劳累后下肢水肿等症状。
【自测方法】用手按住脚踝皮肤，如果一按一个坑，弹性很差，则通常为水肿。
2、蛋白尿、血尿
当肾脏受损时，对蛋白质的回收能力下降，容易使尿液中出现蛋白质。
已经患有肾病者，也需要定期检测尿蛋白水平，来评估肾功能。
如果肾脏内出现炎症、结石、肿瘤或血管破裂时，血红细胞将会随尿液排出，形成血尿。
有些食物或药物也可能导致尿液变红，属于假性血尿，所以不能只通过尿液颜色来判断，需要进行尿检。
【检测标准】尿检呈阳性，尿液中含有大量不消散的泡沫，即为蛋白尿。如果是尿液中血红细胞数超标，即为血尿。
3、肌酐升高
肌酐是肌肉代谢的产物，主要通过肾小球过滤并排出体外，在肌肉没有剧烈消耗的情况下，人体产生的肌酐数量就比较恒定。
出现不明原因的血肌酐、尿肌酐升高，很可能说明肾功能受损。
【正常范围】男性尿肌酐为7～18mmol/d，女性为5.3~16mmol/d；男性血肌酐为男53~106μmol/L，女性为44～97μmol/L。
4、乏力、腰膝酸软
从中医角度讲，肾脏蕴藏着人体的阳气和精力，慢性肾病容易使肾脏亏虚，引起神疲乏力、腰肢酸软、夜尿频繁、四肢发凉等症状。
还容易累及脾肺，导致痰湿淤积，同时引发胸闷气短、食欲减退、消化不良等。
肾功能本身就会随着年龄增长而下降，越是老年人，患肾病的可能性越大。
一些不良的生活习惯还可能让肾提前衰老，所以护肾养肾要趁早！
伤肾4件事要少做
1、高钠饮食
肾脏维持着体内钠和钾元素的动态平衡，如果摄入钠元素过多，肾脏过滤血液时渗透压力失衡，造成肾过滤膜的过滤量增加，更易受到损伤。
调查发现，我国西南和东北地区有高盐饮食习惯的人群，其慢性肾脏病的发病率高于其他地区。
2、熬夜
一方面，熬夜伤肝，而肝肾又同源，所以会影响肾的代谢。
另一方面，有研究发现，每晚睡眠时间小于5个小时的人，肾功能下降较快，且蛋白尿发生率更高。
3、滥用药物
肾脏也参与药物的代谢，很多治疗慢性病的药物可能带有一些伤肾的副作用。
比如抗生素、非甾体类抗炎药、马兜铃酸类中草药等。若长期不规范用药，容易损害肾脏健康。
4、运动不当
人体突然进行大量的剧烈运动，容易造成肌肉横纹细胞损伤。
释放出大量肌红蛋白，给肾脏过滤系统带来极大负担，可能引起酱油色尿、急性肾衰竭。
想要养好肾，一定要注意平时的养护，因为肾脏一旦损伤很难逆转。
而且补肾要注意，乱吃药只会越补越差，甚至还会造成不可挽回的损伤。
乱吃药越补越差，如何科学补肾？
补品：用了很多，但不对症。
针灸：需要常年坚持，费时费力。
求医：很多人会觉得尴尬、难为情、难以启齿，甚至觉得自卑，去医院找医生又觉得难为情，内心别扭......
这是很大一部分人关于补肾的烦恼，其实只要用对方法，想要彻底调理好肾虚其实并不难。
