延年益寿是每个人追求的梦想，特别老年人，其生活的目标就是健康长寿。长寿有没有什么秘诀呢？长寿其实是没有什么秘诀的，也不是一朝一夕的事。保持健康生活方式，并在细节上多用心，才有可能更长寿。
长寿有没有秘诀？医生提醒：50岁之后，做到这四点，也不算太迟！
少盐多醋
在所有调味品中，盐是必需品，但是必须有不能多，摄入太多的盐不仅会偷走你身体里的钙，还会带走正常的血压。而另外一种调味品醋，虽然是最具有保健功效，但是往往有很多人不爱吃酸，而对其喜欢不起来。我们一定要遵循少盐多醋的饮食原则，可调整PH值，身体更健康。除了平常烹饪中可多放点醋之外，还可在睡前饮用一小杯食醋，一般以饮用高级米醋为宜，用量也不宜过大，每晚每次15毫升为宜。
步行7小时
运动走路是最简单、行之有效的锻炼方式之一，步行可以预防心血管疾病等多种健康危机。但是现代很多人往往都是出门坐车，很少有人走路了，每周至少步行7小时这个数字看起来不多，但是真正能做到的人却很少，从现在开始，=赶紧放弃坐车都走路吧有助于提高心肺活力、延缓衰老，另外别忘记给自己穿一双轻便的运动鞋，早晚出门走几圈哦。
清洁卫生
不管是男人还是女人都需要注意清洁卫生，不管是饮食卫生、环境卫生还是私人的清洁卫生都需要重视。吃新鲜卫生的食物，防止“病从口入”，注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼气道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，还有助于放松心情和身体。另外是私人的卫生，若不重视，或会导致感染细菌的可能性大大增加，很可能会给身体带来潜在的隐患，还会影响容貌还以及影响人的寿命，因此想要保持容貌和长寿，平时要多注重私处的保养。
心情愉悦
老话说“忧则伤身，乐则长寿，”可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。尤其是50岁的时候，很多夫妻的感情会慢慢趋于平淡，甚至出现危机。有调查发现，良好的情绪可促进婚姻美满，生活在此中的人更加长寿。还有人说：笑一笑，十年少；还有人说：每天鼓100次掌，你会获得长寿，长寿的人多数的心态都很积极乐观的。正面的心理可以让我们的身体保持健康，不会出现抑郁等不良情绪的发生，可以预防很多心理疾病的发生。
除了做到以上四点之外，我们还可以从食疗入手，多吃一点促进长寿的食物：
燕麦粥
燕麦是一种很美味的食品，坚持吃燕麦的人，很可能具有长寿的潜质，这是因为燕麦里富含多种营养价值，而这些营养价值，对于改善健康，大有裨益。燕麦粥是食用燕麦常见方式，喝燕麦粥可以缓解皮肤干燥，起到美白祛斑的作用；燕麦中的抗氧化剂较多，能减少自由基伤害皮肤，保护好皮肤。
松子
松子属于坚果类的食物，这种食物来源于东北，长在松树上，有着极强的耐寒的特性，松子含有非常优质的油脂，在传统御膳中运用广泛，很多长寿老人天天吃松子，而且松子的油脂内含有不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。
香菇营养丰富、味道鲜美，被称为“菇中之王”。明代皇帝朱元璋就经常食用此蔬，并认为它是“长寿菜”。香菇对胆固醇有溶解作用，可降血脂、血清胆固醇，预防骨质疏松。
紫薯
紫薯含有丰富的纤维素、半纤维素和果胶，可以促进肠道蠕动，因此可以作为便秘的一项食疗，尤其适合排便困难、排便干燥的人，另外紫薯具有降肝火的功效，能很好地辅助你调理身体健康。同时紫薯，含有高水平的花青素，这种化合物可以降低癌症风险并延长寿命。
牛肉
牛肉蛋白质丰富，而且蛋白质比例更接近于人体，可以很好的提高人免疫力，牛肉含有一种成分，可以抑制致癌物质的活性，从而预防癌症。最好是每周能吃吃超过三份牛肉为宜，要注意的一点是上点年纪的人牙口不好，因此可将牛肉炖得软烂一点吃比较好。
