日出而作，日落而息是现代人标准的生活方式，而忙碌了一天后回到家，许多人都喜欢趁睡前这段时间做些自己喜欢的事情，既可以娱乐一下，也可以扫除一天的劳累。
这本身并没有什么错误，但随着生活的越来越丰富，夜晚放松身心的活动也多种多样了起来，渐渐的就有一些看似让人舒服但是对身体却有一定坏处的习惯，让我们来看看都有哪些吧！
睡前的3个习惯，比熬夜更伤身
长时间面对电子产品
随着科学技术的发达，现在的电子产品十分丰富，电视、电脑、手机、平板等等，品类多种多样，让人眼花缭乱，里面功能也是五花八门，让人爱不释手，打游戏、追剧、刷视频等等。
许多人在累了一天后，只有睡前才有闲暇时间，就会忍不住一直对着电子产品，久而久之皮肤会变差，视力会下降，睡眠质量也会变差，十分伤身，建议把留给电子产品的时间稍微缩短一些吧。
经常不彻底卸妆护肤
化妆也是许多女孩子都有的习惯，毕竟爱美之心人皆有之，许多女孩子在早上都会花一定的时间精致的用许多化妆品打扮一下自己然后再出门，可往往在累了一天后，回到家中却懒到不想卸妆。
这对皮肤的危害是非常大的，长期的不卸妆就睡觉，或者随随便便的卸也不清理干净，又或是不好好护肤的话，化妆品毕竟是化学物质，对皮肤的伤害也会随着残留物日积月累，皮肤状态会慢慢变差，甚至加速衰老。
对夜宵执念很大
现代人无论晚饭吃没吃，到夜晚总还是会觉得肚子情不自禁的饿了，忍不住就想叫个外卖，奶茶、汉堡、小蛋糕、烧烤、麻辣烫等等一叫一堆，似乎没有吃夜宵就无法安然入睡一样。
但其实，夜宵虽美味，带给人体的伤害也是很大的，首先吃完夜宵肠胃就得工作，可吃完夜宵就要睡觉，这就影响到了肠胃的健康，其次夜宵大部分都是高热量的食物，吃多了会导致发胖、血糖升高、血脂升高等一系列疾病，所以即使喜欢吃，也要多克制。
想要更优质的睡眠，做好这4点
睡前不宜喝太多水
喝水是对身体非常有益的事情，多喝水确实没错，但是尽量在白天。夜晚可以在补充够水分的基础上少喝甚至不喝水，因为夜晚喝太多水的话对身体的新陈代谢作用并不大，还很容易造成第二天身体浮肿的情况，影响健康，所以睡前不建议喝太多水。
可以泡脚放松一下
经过一天的忙碌，到了夜晚睡前应该是比较劳累的，带着劳累的身体入睡也会影响睡眠质量，不妨睡前用温水泡一下脚，可以有效的提高睡眠质量，也能放松身心，让身体更健康，另外泡脚还对身体有许多好处，所以建议睡前可以泡一下脚。
喝杯牛奶有助睡眠
牛奶是含有丰富营养物质的饮品，多喝对身体补充营养物质很有益，而喝牛奶有一个很合适的时间点，就是在睡前，因为牛奶还可以提高睡眠质量，既可以让睡眠质量提高，又可以使皮肤变白，还能补充营养物质，所以睡前可以喝一杯牛奶，好处多多。
尽量早睡早起
科学合理的睡眠时间也能保证更好睡眠、保证身体更加健康，而科学合理的睡眠要求人每天在十一点前进入睡眠，然后要睡够七八个小时才可以。所以建议不要玩太久的电子产品，尽量早睡早起，对身体才更加健康。
睡前的一些坏习惯，也会影响到身体的健康，甚至比熬夜更严重，所以要早知早改，同时坚持健康的睡前习惯，才能让身体更加健康长寿。
