咳嗽是感冒最常出现的症状之一，尤其咳嗽更是令人困扰，症状严重夜晚甚至会咳个不停，导致隔天精神不济。除此之外，一直咳不停也会让你担心待在安静或是密闭的环境，引来旁人侧目，但究竟如何才能快速止咳呢？
咳嗽难缠！根据美国胸腔医学会（American College of Chest Physicians, ACCP）研究指出，许多市面上非处方的咳嗽药，其成分是无效的。以下提供来自国外的8种舒缓咳嗽的自然疗法，不管看过医生与否都可以试试看，或许可摆脱难缠的咳嗽，让自己更舒服喔！
止咳的八种自然疗法
自制蜂蜜止咳“药水”：
经科学研究指出，蜂蜜对于咳嗽与喉咙痛有很好的治疗效果。在饮用时可以直接加在水里，或是与柠檬混合也有很好的效果。
百里香茶：
在德国，百里香是正式被政府批准用于治疗咳嗽、上呼吸道感染与支气管炎的药草，具有放松舒缓支气管与肌肉，以及具有抗炎的功效。在咳嗽不舒服时，将两茶匙的百里香碎叶放入水中煮10分钟，即可饮用。也可以加入蜂蜜、柠檬，这样不仅味道更好、治疗的效果也可提升。
洗热水澡：
热水的蒸气是咳嗽最大的敌人，洗澡时的水蒸气可以达到放松气管、加速鼻窦充血以及润肺化痰的功效。但若是气喘引起的咳嗽就不能使用这个方法！研究指出，蒸气会加重气喘引起咳嗽发生。
若你是湿咳，你可以尝试黑胡椒与蜂蜜的组合。因为胡椒能促进血液循环和黏液流动，而蜂蜜是天然的止咳药。可以试着将一茶匙现磨的黑胡椒粉与两汤匙的蜂蜜，一起与沸水冲泡。
补充大量的水分：
补充大量的水分对于咳嗽是相当有帮助的，可以帮助倒流的鼻涕顺利流出，并保持喉咙湿润、减少咳嗽。
止咳喉糖：
薄荷的喉糖可以有效帮助舒缓喉咙，抑制咳嗽发生。
甘草：
甘草最一开始被用于制造成糖果，“甘草糖”有着咸凉微苦的味道，不是那么受到一般人的欢迎，但却具有止咳化痰的功效，而甘草本身也有舒缓喉咙发炎与缓解咳嗽的作用。食用方法，可以选择直接吃甘草糖，或是将甘草糖、或甘草泡在煮沸的水中即可饮用。
生姜：
生姜拥有许多神奇的力量，自古以来都被用来当做药材使用，因为生姜具有抗病毒的特性，可用来治疗感冒的症状。你可以在锅子里加入12片生姜与3杯水，以小火煮20分钟，等到稍稍放凉后加入一汤匙的蜂蜜和柠檬汁即可饮用；若味道太过辛辣，可以再多补充点水分。
