核心提示：您多久没有大哭过了，多久没有大汗淋漓了，是不是经常觉得口干，肠胃不舒服？不管是泪液、汗液，还是唾液、血液，都是人体运转的“生命之水”，发挥着传递营养、排泄废物、调节体温等重要作用。
护好您身体里的“水”，千万不能让它们变得干涸。
01
眼泪——身体、精神的清道夫
由于手机等电子产品的经常使用，使我们的眼睛“被透支”，泪液分泌不断减少，越来越多人“想哭却哭不出来”，除了近视眼，干眼症也严重影响我们的视觉和健康。
眼泪是感情的宣泄口，也是身心“排毒”的重要通道。研究发现：人们通过眼泪发泄情绪后，负面的思想可减少40%。
适当流泪的好处
1、安眠：哭后，情绪得到有效宣泄，有助于睡眠。
3、润眼：适当流泪可防止眼睛痛痒、干涩，起到湿润、保护的作用。
3、增强免疫：适当流泪，对血液循环、呼吸系统都有好处，增强免疫力。
护眼小方法：
1、经常眨眼，避免眼睛干涩。
2、劳逸结合，注重休息，避免长时间对着手机和电脑。
02
汗液：人体自带的调温器
出汗是排出人体毒素的主要途径之一，还有助于控制血压、促进消化、护肤等。出汗也是条件我们调节体温的主要方式。
一不正常出汗，都与人体的虚症有关——
1、盗汗：盗汗一般指人在入睡之后大量出汗，一旦睡醒就会停止出汗的一种异常症状。盗汗的人往往白天也不怎么出汗，一般由阴虚引起，盗汗的人往往要警惕肺结核病。
2、冷汗：冷汗也是比较常见的现象。指出汗不因发热，反而感觉畏寒、四肢冷颤。冷汗一般为气虚所致，冷汗则由卫气不足引起。
3、偏汗：偏汗有另一个别称叫“半身汗”，指出汗位置集中于身体某侧，或左边或右边，或上半身或下半身。多为气血虚弱，营养卫生不周所致，风湿或偏瘫患者就常出现偏汗，而老人若出现偏汗往往是中风的先兆。
适当出汗的好处
1、排出毒素：出汗加快新陈代谢，有效果排出身体毒素。
2、控制血压：出汗时毛细血管会扩张，使血管壁弹性增加，可以降压。
3、护肤美容：适量出汗能清洁毛孔，延缓皮肤衰老，养颜美容。
运动出汗对人体的保健作用不能忽视。建议每周一次通过散步、跑步、游泳等运动主动出汗，中等强度为宜，不必以出汗量为标准。运动后不要立即大量喝水，最好等到汗落了，再慢慢补水。
03
唾液：口腔的天然的消毒剂
唾液是我们口腔天然的消毒剂，用于湿润和清洁口腔，消灭产生齿垢的细菌，溶解有害于牙齿的物质，软化食物以便于吞咽，还能分解淀粉，有消化作用。
唾液的主要作用
1、抗菌作用：口水中的各种有机和无机成分通过不同机理，产生一定的抗菌作用，可以防止口腔、咽喉和牙龈发炎
2、帮助消化：口水中含有大量淀粉酶，能把淀粉水解为麦芽糖，使之易被吸收。
3、抗衰作用：口水中含有一种能使人保持年轻的“唾液腮腺激素”，能使人聪明、齿坚、肌强，这样即使人到老年也会红光满面，不减青春活力。
多喝水，可以适当泡些有生津作用的中药饮片，如山楂、五味子、麦冬等。所谓“望梅止渴”，说的就是食物里面最有生津功效的“梅”了。梅子性平、味酸，具有润肺止咳、生津止渴的功效。
04
尿液：身体健康的晴雨表
尿液是为了新陈代谢的需要，经由泌尿系统及尿路排出体外的液体排泄物。
排出的尿液可调节机体内水和电解质的平衡以及清除代谢废物，正常人的尿液大多数为淡黄色液体。尿液检查可以揭示出许多的疾病。
尿液的主要作用
1、代谢废物、维持电解质平衡：排尿最基本的作用就是代谢身体内的废物、维持体内电解质平衡。
2、维持体温、降压：通过排尿，可以降低身体的温度，发高烧的人就需要大量喝水，以促进排尿并降低体温。有些降压药也以利尿为原理帮助降压的。
3、检查身体情况：现在西医体检项目中，有项最基本的项目叫做尿常规。可以通过现代医疗技术分辨其中的成分，进而来诊断身体的情况，比如正常尿液中不会有蛋白、大量的白细胞和血细胞。
勤喝水，保证毒素顺利排出，一般每天2000毫升，最多不超过3000毫升；，不要憋尿，否则易引发前列腺疾病等。
05
血液：营养废物的搬运工
血液不仅承担着运输营养和氧气的任务，还因具有强大的免疫功能充当着人体卫士。血液中含有各种营养成分，储存着人体健康信息。
油腻饮食、运动不足导致的血脂异常及血稠问题，正在引起越来越多的关注。
血稠累全身
1、四肢无力：血液动力不足容易，容易导致全身无力，手脚发麻
2、记忆力下降：血液提供大脑所需氧气，足够的血液供应，大脑才能正常活动。
3、心血管疾病：血液浓度太高，造成血流动力不足，引发心衰等相关疾病。
提高血液质量主要有：饮食上避免摄入过多高油、高热量、高糖、高盐的食物，并注意规律进食；适当运动，控制体重，避免肥胖。
戒烟限酒也很重要，戒烟可以避免烟草中尼古丁、焦油等有害物质进入血管，干扰血液脂肪代谢；限酒可以避免过量饮酒导致肝细胞受损后，血液中的转氨酶升高。
