你的生活中有哪些坏习惯？你又有多少坏习惯连自己都还没有意识到？你可能没有闲暇去关注这些问题，但你每天做的一些小事日积月累后可能会对你的身体健康不利。因此，留意日常生活中的那些漫不经心的坏习惯，尝试有意识地去做一些调整。
戒除坏习惯是很有挑战性的。当你甚至不知道这些坏习惯是什么时就更有挑战性了。让我们走出第一步，首先意识到那些看似无害的习惯，充分认识到这些习惯会伤害你的健康。
渐渐危害你健康的十个习惯
(一)长期吃快餐
吃快餐的主要缺点是你不能确切地知道食物中使用了什么成分，你也很容易订更廉价的套餐。
长期的快餐消费会导致过多地摄入邻苯二甲酸盐，这是一种由包装、员工使用的手套以及加工过程和环境促成的。富含油脂的食物更容易吸收邻苯二甲酸盐并带到胃里。研究显示下列情形与邻苯二甲酸盐相关:
·荷尔蒙紊乱
·精子数量减少以及其它生殖能力的问题
·儿童智商发展较低
因此，有空时尽可能自己煮饭吃吧！培养自己的烹调兴趣也是一件很有意义的事。
(二)跷二郎腿
跷二郎腿让人觉得是非常自然的动作。但是如果你将腿交叉在膝盖上，你的血压也会随之升高（大约6.7毫米汞柱）。如果你非要这样做，那就在脚踝处交叉双脚，这样不会引起血压的升高。这个习惯有点难改，但仅仅需要一点时间便能纠正过来。
(三)憋着气打喷嚏
在公共场合，有的人不敢放声打喷嚏，认为这样有失文明礼貌。但是打喷嚏的威力是惊人的。打喷嚏前会产生聚集和压力，当它被克制时，它会进行转移而引起内耳或耳膜的损伤。事实上，临床有记录显示因为克制打喷嚏而导致喉咙撕裂和鼻窦破坏。
憋着气打喷嚏意味着压力得不到释放，这还会引起大脑、眼睛、胸腔的疼痛和不适。为了在大庭广众之下不失文明地打喷嚏，最好随身携带纸巾或手帕，应急时可以把口鼻埋进衣服或咯吱窝里。
(四)悲观想法多
大脑决定着身体的每一个功能。当你的大脑整天运转着消极的东西时，它就很难给你带来好的结果。
消极的想法会降低你的免疫力，使免疫系统的反应变差。积极的态度可以降低患心脏病或死于心脏病的风险。有着积极的想法和信念的人比消极的人寿命长。
(五)睡前进食
临睡前进食让你的身体无法给出足够的时间消化食物。躺下时胃里充满食物很容易导致食管反流。如果你想睡得好，晚饭应该在就寝前三到四个小时前安排完成。
(六)燃烧带香味的蜡烛
点香熏蜡烛营造的氛围是令人放松愉快的，但从长远来看这种习惯会产生负面的影响。许多香味蜡烛是以石油为基础的成分石蜡制成的。当石蜡熔化时，有毒的气雾被释放到空气中，这些烟雾会增加引发呼吸道疾病的风险。
其它类似的潜在危害还有烧香、凝胶、气溶胶等。健康的芳香一般来自天然植物。
(七)涂指甲油
指甲油里充满了毒素，这些毒素可以渗透到皮肤中破坏荷尔蒙的分泌。指甲油散发的气味也含有大量有害成分，例如酞甲醛甲苯。所有这些化学品都会导致呼吸系统问题，脑部发育以及患癌的风险。最好选择在通风的地方涂指甲油。
(八)戴隐形眼镜入睡
戴隐形眼镜睡觉是不安全的。晚上戴隐形眼镜时，眼睛的含氧量降低而导致角膜的压力，感染的风险也会增加，甚至导致永久性的视力损害。
国际上的一份统计数据显示33%的成年人、28%的青年人和27%的青少年在游泳时佩戴隐形眼镜，45%的成年人和52%的青年人不经常更换隐形眼镜。
(九)用很烫的水洗手
热量会使皮肤上的天然油脂脱落变干，导致微生物生长。各种有害的细菌会在干燥的皮肤上生根并迅速繁殖，导致感染。同时，有益细菌也会受到高温的伤害。
许多人相信热水能杀死细菌，但是人类皮肤所能承受的热量并不足以去除这些细菌。事实上，研究表明热水并不比冷水更有利于清洁皮肤。使用温水和温和的清洁剂便能达到清洁皮肤的目的。
(十)使用公共卫生间的干手器
由于卫生纸和纸巾对环境的影响，我们会尽量减少使用它们。但干手器就是十分安全的吗？一项研究发现，干手器运作时可以把卫生间的粪便细菌吹到你的身体上（这么想起来还真恶心）。尤其当你使用繁忙的卫生间时，这些烘干机会让你暴露在感染的风险中。
最后的思考
不管好与坏，习惯都很难打破的。知道一种做法对你不利并不意味着你必须马上放弃它，但首先了解它是必要的。了解你的日常生活习惯如何影响你的健康至关重要，尽可能地去了解你的身体功能和健康风险。
