心脑血管疾病是人类健康的头号杀手，特别是对于50岁以上的中老年人而言，这是一种非常常见的疾病，具有很高的致残率以及致死率。根据数据表明，我国每年因为脑梗而死亡的人数高达上百万人，相当于每15秒就有一个脑梗患者去世。今年56岁的李先生就是一位脑梗患者，因为长期不良的生活习惯，在去年一年中，李先生的脑梗就已经发生了两次，也是比较幸运，发现的及时，并且出血量不多，没有留下明显的后遗症。
医生提醒：2个习惯，50岁后真的要改改
01
经常抽烟
李先生已经抽烟30年了，想要戒烟非常的困难，即便在确诊脑梗后，他也经常性地抽烟，这样的不良习惯是导致他脑梗时常发作的原因之一。吸烟的危害相信很多人都明白，不仅有极高的致癌性，还会对人体的血管造成损伤。香烟中的化学物质会刺激人体的血管膜，点燃的香烟会产生一氧化碳以及焦油，它会附着在人体的血管中，导致血栓形成，当人体的这些物质堆积到一定的程度，就会引发脑梗。
02
上厕所太过用力
随着年龄的增长，中老年人的体力活动减少，肠道功能下降，消化能力以及肠道的张力以及蠕动能力也会逐渐减弱，导致进食的食物就会在体内停留很长的时间，人体的大便中的水分被肠道反复吸收，从而引起便秘。李先生也是一位便秘三、四年的患者，每天想排便就是不能排出来，每次上厕所时都非常的用力，有时还会青筋暴起，这样的习惯也是导致他脑梗发作的原因。因为在排便时基本都会屏气，这样就会导致血压上升，极易引起脑溢血、脑梗、心梗等疾病。
对于中老年人来说，预防心脑血管的发生真的很有必要，在生活中可以多做这些事，或许能预防脑梗的发生。
避免高油、高盐、高糖的饮食：在生活总一定要注意健康的饮食，常吃肥肉、咸菜、甜食就会导致人体的血压、血脂、血糖难以控制，会给血管壁造成刺激，很容易就会引发脑梗发作，威胁人体健康，所以日常的饮食可以多吃卷心菜、白菜、西红柿等营养健康的食物，烹饪的方式也尽量以蒸煮为主。
经常喝水：多喝水能有效吸收人体的血液，促进血液的循环，降低血液的粘稠度，有效预防脑梗的发生，建议在生活中慢性疾病患者可以每天喝2000~3000毫升的水分。在喝水时也能泡入一些茶叶，但要是淡茶，茶叶中的茶多酚，也有保护血管的作用。
脑梗在生活总已经是一种比较常见的疾病了，在生活中稍不注意就很可能导致脑梗发作，这往往都是因为自身的不良习惯导致的，所以想要预防脑梗发作，就要及时的改掉不良习惯，让生活慢慢的变的健康，为血管减轻压力，这样身体才会更加的健康。
