热在三伏，养在三伏，病也在三伏。
入伏后，一天比一天炎热，高温酷暑，使人难熬。
虽然，此时是“冬病夏治”的好时节，但过不好三伏，容易落病根。
那么，想要顺利过好三伏，为秋冬健康，打下基础，应该怎么做呢？
三伏天，不吃三饭，不睡三觉，做好三防，为秋冬健康，打下基础！
三伏天，不吃“三饭”
1、不吃隔夜剩饭
节俭，是中华美德，但是，三伏天，隔夜剩饭，一定要谨慎，最好不吃。
一方面，天气炎热，容易滋生细菌等，一旦此后，容易诱发腹泻、腹痛等。
另一方面，剩饭菜，易产生亚硝酸盐，尤其是绿叶的蔬菜，会损害健康。
三伏天，最好少吃剩饭剩菜，一旦发现有异味，及时扔掉，切莫舍不得。
2、不吃太荤的饭
一旦摄入过多，容易出现消化不良、胃胀，还容易导致肥胖发生。
而肥胖，是糖尿病、心脑血管病等，多种慢性病高发的主要诱因之一。
所以，荤素搭配，营养摄入均衡，才能益于身体健康。
3、不吃凉饭
炎热的三伏天，很多人喜欢吃凉饭。
然而，凉饭容易滋生细菌，导致胃肠疾病的发生。
炎热的三伏天，80%的胃肠疾病，都是贪凉所致，切莫忽视。
三伏天，不睡“三觉”
1、不睡湿发觉
三伏天，人们都会冲个澡，再睡觉。
此时，一定要注意，把头发吹干，切不可睡湿发觉。
如果头发湿，就进入睡眠状态，不但容易导致头痛，还会招致湿邪入体。
三伏天，原本就湿热重，一旦湿邪入体，秋冬十分容易生病，危害健康。
2、不睡空调觉
虽然，三伏天，离不开空调，但是，切莫空调觉。
也就是，不要吹着空调睡觉，否则，容易诱发风湿、类风湿。
并且，直吹风扇睡，或者是吹空调睡觉，还容易引发偏瘫，诱发小中风。
3、不睡熬夜觉
三伏天，比较炎热，到了晚上，才更凉爽一点。
所以，很多人，喜欢在晚上活动，进而导致晚睡，经常熬夜。
然而，长期熬夜，会导致免疫力下降，给疾病增添机会入侵人体。
所以，一定不要睡熬夜觉，早睡早起，保证充足的睡眠，助力健康长寿。
三伏天，做好“三防”
1、防暑湿
“三伏天”的“伏”，就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。
暑多挟湿，三伏时节，要注意防暑湿。
不要贪凉，少喝酒，适当的运动，避免淋雨，少吃肥甘厚腻的食物。
2、防中暑
入伏后，天气越来越热，空气湿度逐步加大，天气由干热转为闷热。
此时，一定要注意防中暑，及时补充水分，避免长时间在烈日下活动。
3、防中风
专家表示，温度超过32℃以上，中风几率将会高出66%，且随着气温的升高，危险性还会增加。
入伏后，一定要格外注意防中风，一旦发现异常，及时就医，莫忽视。
三伏天，以热“逼”寒毒
养生，要顺应时节，在三伏天，是要顺应阳长的规律。
此时，最好的养生方式，就说以热制热的“热养”法。
以热“逼”寒毒，可以为秋冬健康，打下基础，少生病，更健康。
1、饮热茶
三伏天，喝点伏茶，可解暑消渴，促进排汗散热，提高脾胃运化能力。
喝一杯热茶，可以真正的给人体解暑降温，是伏天不错的养生选择。
古古丁茶，泡水喝，可清热解毒，下火消炎，预防内火。
三伏天，稍加不注意，便容易导致内火旺，口干、口苦、咽喉肿痛等。
此时，用古古丁，泡水喝，是非常不错的好选择。
古古丁，随处可见，药用价值高，有着“天然下火草”、“天然抗生素”之称。
古古丁，入肝、胃经，擅长排肝毒、降肝火，清胃热。凡肝中郁热，所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用古古丁泡水来改善。
古古丁，可补脾和胃，泻火，对食滞化热、脾胃湿热，及胃火炽盛等，所致的胃脘痛、胀满、呕吐吞酸等皆可应用。
此外，古古丁，还擅长泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄、痘痘等。
用其泡水喝，可很好的去火消炎，预防伏天上火，改善咽喉肿痛等不适，是伏天不错的茶饮选择。
2、喝热汤
入伏后，天气炎热，人们容易食欲差，胃口不佳。
此时，需要健脾、开胃，喝点热汤，是最简单有效的方式之一。
赤豆，也就是红小豆，可利水消肿，除胀消痞，健脾补血。
黄豆，可补气健脾，利水消肿。白豆，可温中下气、利肠胃、止呃逆。
绿豆可清热解毒，利水消肿，开胃健脾。黑豆可滋阴、利水、祛风解毒。
五豆搭配在一起，煮汤饮，可健脾、补肾、益肺、保肝、利气。
3、热水泡脚
入伏后，依然要坚持热水泡脚的好习惯。
伏天，湿气盛，容易损害脾胃，多泡泡脚，可祛除暑湿，增进食欲，促进睡眠。
泡脚水温42℃～45℃为宜，辅以花椒、生姜、艾草等，效果更佳。
三伏天，还要护好阳气
中医讲，春夏养阳。
三伏天，自然界阳气最盛，人体的生长、发展也同时到达顶峰。
此时，阳气消耗特别大，要着重护阳气，为秋冬健康，打下好的基础。
1、重休息
养生常言“日出而作，日落而息”，“阳气者，烦劳则张”。
所谓张，就是往外散，尤其是晚上，阳气应该内收，应该回归本位。
想要保护阳气，一定要注意休息，切莫熬夜。
2、晒后背
晒晒后背，是养阳护阳，最简单有效的方式之一。
后脊背正中间是督脉，总督全身阳气。
晒后背，尽量选择在傍晚夕阳快落山之前，此时，阳光温和，并不是十分炎热，最适合晒晒后背。
3、按气海穴
气海穴，有培补元气，益肾固精，补益回阳，延年益寿之功。
前部腹部的正中线，肚脐往下1.5寸，即两横指的位置。
用手指，或者用筷子、笔等，按压住穴位，来回旋转刺激穴位，每次3—5分钟，即可。
