苹果中的维生素含量丰富且营养价值高，如果每天早上都能吃一个苹果，就能为身体补充营养，才能为自身带来好处。
吃苹果有哪些好处？
1、苹果中的维生素含量丰富，对于提高免疫力和抵抗力很有帮助；
2、苹果属于高纤维且热量低的水果，饭前吃一个能增强饱腹感，对于减肥瘦身也有帮助；
4、苹果中的果糖进入人体后很容易转化为葡萄糖，能为人体补充能量，缓解身体上的疲劳感；
5、经常食用苹果也有预防癌症的作用；
可能很多人会在早上空腹吃一个苹果，认为这样会使肠胃出现不适感。但其实并不会，如果能在早上空腹前吃一个苹果，或许能给身体带来意想不到的好处，接下来就跟小编一起来了解一下，早上坚持空腹吃一个苹果，到底都有哪些好处吧！
每天早上坚持空腹吃一个苹果，这4大好处或许“不请自来”
1、清洁口腔
苹果中的维生素含量丰富，其中还含有大量的膳食纤维，如果能早上空腹吃一个苹果，既能为身体补充水分，还能增强饱腹感。
晨起吃一个苹果还能帮助清除口腔中的细菌，因为苹果中含有果酸以及有机酸，能有效保护牙齿，还能防止牙龈炎和蛀牙的出现。
2、补充糖分
人体经过了一晚上的新陈代谢，体内的能量和糖分早已被消耗殆尽，所以早上起床后若想为身体补充能量，可以选择空腹吃一个苹果。
苹果中含有丰富的营养元素以及糖类物质，能快速被人体吸收利用，还能为身体补充能量，将苹果的好处发挥到最大作用。
3、防止胆结石
近些年来越来越多的人被查出患有胆结石，胆结石与日常饮食有很大的联系，如果能在早上空腹吃一个苹果，苹果中的乳糖醛酸就能帮身体中的垃圾和毒素排除出去，在一定程度上还能预防胆结石的出现。
4、减肥
苹果也是减肥人士的最爱，很多减肥的朋友会将苹果当成主食，认为苹果中的膳食纤维丰富，还能促进消化与吸收，同时还能增强饱腹感。
如果能早上坚持吃一个苹果，就能减少早餐的摄入，同时还能帮助燃烧多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。
苹果在什么时候不能吃
1、不能吃苹果核
有些人在吃苹果时喜欢连苹果核一起吃掉，但大家知道吗？苹果核中含有一类有毒物质，那就是氢氰酸。
这类物质进入人体后会让人产生头晕脑胀的感觉，为了身体健康着想，大家在吃苹果时尽量不要吃苹果核，才不会给身体带来损伤。
2、吃了海鲜之后不要吃苹果
海鲜与苹果同时食用会产生不良反应，还会破坏两者之间的营养价值，也会使消化负担加重。
3、饭后不要吃苹果
饭后也是不能立马吃苹果的，饭后立马吃苹果会加重肠胃的消化负担，还容易出现营养不良的现象，严重时会出现肠胃方面的疾病。
为了身体健康着想，我们尽量不要在饭后吃苹果，最好在吃完饭后的两小时后再吃，才能避免身体出现不良问题。
