睡觉前，有三大“减寿”习惯，四大“增寿”习惯，你做对了几个？

睡觉，就和人们的“一日三餐”一样，不可缺少。

人生有三分之一，都是在睡眠当中度过的，可以说，养生最好的方法之一就是——睡觉！

俗话说：彻夜难睡，浑身疲惫，一夜好睡，精神百倍。

然而，随着年龄的增加，老年人睡眠出现问题更多一些，比如失眠多梦，睡眠浅、易醒，睡眠时间短，容易半夜醒来再也睡不着等等......

其实，生活中的一些不起眼的小习惯，会影响我们的睡眠质量，长时间的睡眠不好，还会影响到我们的寿命。

在睡前，养成好的习惯会助你“增寿”，而坏的习惯会让你“减寿”！

睡觉前，有三大“减寿”习惯，四大“增寿”习惯，你做对了几个？

——睡觉前，三大“减寿”习惯

“减寿一”：睡前吃宵夜。

如果老人都有睡前吃宵夜的习惯，那么最好改掉，这一点不利于你的健康！

大部分宵夜，多是盐分大、油脂高、纤维低的食物，在睡觉前食用的话，很容易给肠胃增加的负担，从而干扰睡眠。

而且，睡觉前吃东西，还会导致体重增加，提高患上心血管疾病和糖尿病的风险。

“减寿二”：睡前喝酒。

这一点，相信会有不少人中招吧？！

家里的老爷子们爱喝酒的，喜欢每天晚上睡前小酌一口，然而，经常性的饮酒对身体并不好，不仅伤胃，还会引起骨质疏松症。

因为酒精中的一些有毒物质会损害神经，导致你在睡醒后容易头疼，疲惫等；

还会破坏骨细胞，让体内的骨质大量流失，如果再不及时补钙的话，骨质疏松很容易“找上门”！

“减寿三”：睡前生气，带“气”入睡。

很多人生气的时候，会直接选择睡觉，以此来“躲避”矛盾、吵架。

但是，如果带“气”入睡，此时人的情绪激动，会导致气血紊乱，也会导致暂时性失眠。

如果睡前经常出现生气、愤怒等情绪，长期失眠，还会抑郁，不利于长寿。

——睡觉前，四大“增寿”习惯

“增寿一”：睡前刷牙。

睡前刷牙比早晨更重要！

晚上吃过饭之后，口腔中也会残留食物残渣，长期不清理会损坏老年人的牙齿，所以，晚上也要坚持刷牙，不仅可以清理口腔，还对安稳入睡也有也很大的帮助。

最重要的是，睡前把牙刷干净，更能起到预防心脏病的功效。

所以，提醒你的老伴儿，睡前一定要坚持刷牙。

“增寿二”：睡前泡脚。

很多人都有这样一个好习惯，那就是，坚持每天晚上睡觉前泡一泡脚，会放松身体，赶走疲惫，对睡眠有帮助。

睡前用温热水泡脚，可以扩张腿脚的末梢血管，增加足部血流量，促进血液循环，还可以有效预防中风。

“增寿三”：睡前揉腹。

古时，就有揉腹养生这一说法。

因为我们的腹部很脆弱，它里面容纳有很多器官，所以有保护好它；每天=晚上睡觉前揉一揉腹部，可以帮助消除堆积在腹部内的油脂，甩掉大肚腩。

而且，睡前揉腹，还有助于促进睡眠，改善便秘！

方法：每晚入睡前，仰卧床上，揉腹，能使胃肠蠕动，大肠受到刺激，就把气体挤出来而出现放屁，可以使老人安然入睡。

“增寿四”：睡前喝一杯奶。

人们都知道睡前喝一杯也能助眠，可是问题来了，喝完牛奶光过敏、拉肚子，该怎么办呢？有这方面烦恼的人们，不妨试试喝驼奶。

——驼奶

它是新疆地区的一种特色美食，也是人们餐桌上最常见的养生饮品。

由于驼奶本身蕴含着超高的营养成分和价值，各个地区的人们也都争着抢着喝驼奶，我们也可以给家人备上新疆特色驼奶品牌—“岁月优驼”。

这是一款正宗的驼奶，所蕴含的蛋白含量不低于30%，还含有十多种氨基酸和维生素，可充分补充人体营养，综合提升人体的免疫力，还能改善睡眠。

“岁月优驼”中提取的都是纯正驼乳汁，温水冲泡后可以直接饮用，保证营养不流失，还加入了益生菌，有益肠道健康，促进养分吸收。

驼奶的味道比牛奶略咸，奶油味更浓，而且，钙含量极高，坚持喝驼奶可以给骨骼补钙，预防骨质疏松，还不含过敏原，适合各种体质的人群喝，不用担心会拉肚子，长期饮用驼奶，不仅提升体质，强壮身体，睡眠好了，长寿也会离你越来越近！