肾脏对男性而言至关重要，随着年龄增长男性肾功能也会下降，但生活上有5个习惯更伤身，尤其是第二个，你占了几个？
习惯一：经常熬夜
工作方面，男人为了养家糊口，经常熬夜加班成了现代男人的通病。
还有一部分男人的夜生活的丰富让人流连忘返。
一旦阴精耗损过多，就会过劳伤肾，出现黑眼圈、精神不振等症状，尤其是过了40岁后更容易出现肾脏问题。
习惯二：经常憋尿
很多人因工作太忙常常憋尿。
但憋尿过久，易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管-膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害；也会影响性.生.活.质量。
习惯三：“懒”用药物
现代男人各方面的压力，平时没有时间运动，导致晚上办事之前，总要依赖“药物”才能满足夫妻生活。但长期服用“壮阳药”会产生依赖，最后适得其反，会导致阳痿加重，严重者会导致肾脏衰竭。
纵欲过度，除伤肾精，还会身体其他脏腑有危害。尤其是在冬天，人们更应当适当减少性生活。
习惯四：高蛋白、高盐饮食
蛋白质是人体必需的营养素，需要蛋白质补充营养，但不是补得越多越好！
现在很多职场人士经常应酬，大鱼大肉，导致蛋白质摄入量超标。
长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于超负荷状态，长期如此会损伤肾脏。
饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
习惯五：喝饮料多，喝水少
现代很多人口渴会选择以饮料代替水。
这样的习惯长期如此会大大增加肾脏代谢的负担，损害我们的肾脏，并且很多饮料都属于高酸性，大量饮用后，会改变人体的酸碱度，加速器官的老化。同时饮料中含有钠含量很高，导致体液电解质失衡。
而长时间不喝水，尿量会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。
肾脏是分泌尿液，排泄废物、毒物的重要器官，能维持体内酸碱平衡，肾功能一旦受损，肾的功能就会降低，严重的还会出现尿毒症，危及性命。
当身体出现以下症状时，建议及时就医，保肾保命！
一，腰酸背痛
肾脏的位置在腰部的脊柱两侧，所以肾脏有病时，会感到腰痛。
二，水肿
出现眼皮浮肿，或双脚、双腿浮肿，要考虑肾脏的问题。
三，尿有泡沫
“泡沫尿”，尿液中出现轻微蛋白，是慢性肾脏病的早期信号，如果是持续性微量蛋白尿或大量蛋白尿则可能已出现肾损伤。
四，排尿次数多
小便次数多，但每次尿量很少。
五，体力更不上
每天吃的都挺有营养，就是没有体力，做些运动，比如羽毛球，篮球，游泳等，就会跟不上别人，感会感觉身体很乏。
六，听力下降
《内经》中记载“肾藏精……其窍在耳”。说明一个人听力好不好可以看出这个人神经血液循环是否顺畅。若男性30岁后明显感到听力下降，平时又喜欢戴耳机的就要当心肾脏健康问题。
七，性功能障碍
男性在35岁达到性功能峰值，如果此时出现相反的勃起障碍，多半是由于心理因素或者生活压力过大。
平时要学会放松自己，此外血液循环不畅与雄性激素减少也会出现性功能障碍，应引起重视。
肾虚自测方法：
1，早上起床时，发现掉头发比较严重。
2，记忆力下降，昨天发生的事情，今天就记不清楚了。
3，晚上总睡不着觉，即使睡着了，又总在做梦状态。
4，晚上经常起夜，白天也有尿频现象。
5，食欲不振。
6，面容憔悴，早上起床后常有黑眼圈，皮肤松弛、干燥。
7，免疫力低，流感一来，自己总是首当其冲。
8，性冷淡。
9，烦躁不安。
10，经常有无名火，却没有力气发作。
若你经常有以上10种情况，很有可能是肾虚肾亏，建议及时那5件事尽量少做！
检查肾功能要知道这最重要的三个指标：
1，尿素氮水平：正常范围为2.86-7.14mmol/L
2，肌酐参考值：35-106μmol/L
3，尿蛋白正常情况：阴性
以上指标如果不正常，最好做进一步检查，以确定疾病和采取治疗措施。
养肾让生活更美好，平时坚持做好以下几点！
第一，有尿及时排，别憋著
排尿是膀胱中所贮存的尿液达到了一定的程度后，刺激神经系统，从而产生排尿的反射。在这个时候一定要及时的去厕所，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害你的肾脏。
第二，健康喝水，促进毒素排出
健康喝水方式是小口、慢喝、勤喝，不要等到渴了在喝水。人在“渴了”的状态说明身体已经缺水很多，通过大脑反射了。
多喝水能促进体液排除毒素，洗净肾脏。喝水放些护肾茶更好，比如蒲公英玉米须茶。
“取玉米须1g，蒲公英1g、玉竹根0.5g、玫瑰花0.3g，做成蒲公英玉米须茶茶包，每日冲泡即可。”
玉米须味甘、淡，性平。入肝、肾、膀胱经，对慢性肾炎、肾结石都有很好的缓解和防治作用。玉米须具有利尿、利胆、止血、降血压、降血糖之功效。肾脏病特别是对难治的慢性肾炎、肾病综合征皆有良效，且有抑制结石的作用，对肾结石、胆结石都有很好的防治功效。
蒲公英又称尿床草，利尿作用十分明显，且有广谱抗菌作用，能增加排尿量和治疗尿路感染，对男性前列腺炎及尿道炎有一定好处。
玉竹味甘，具有养阴润燥，生津止渴之功效。用作滋补药品，用于燥热咳嗽，咽干口渴，内热消渴、心脏病、糖尿病、结核病等症。
玫瑰花性温，中和此方的凉性，使得不温不燥，适合冬天男士饮用。
第三，按摩穴位养肾
1，肾俞穴
并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。
可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
2，腰眼穴
腰眼穴是补肾穴位中最重要的一个，被称为“经外奇穴”，腰眼穴在人体位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。
中医认为，腰眼穴位于“带脉”之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能畅达气血。
按摩时可采用如下方法：
1，揉腰：两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30—50次，以腰酸胀为宜；
2，擦腰，两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热为止。
四，保持脚部温度
肾经源起于脚底，而脚底部非常容易受到寒气的侵袭。
所以冬季要做好脚部保暖措施，建议每天用热水泡脚。由于脚底有多个穴位，热水泡脚可以起到按摩、渗透的作用，泡脚时加入生姜、花椒都是不错的选择。
结束语：中医讲，冬季适合养肾，所以男士要抓一年一次的机会了！
