了解“天人合一”的道理
人是自然现象的一部分，人体的机能必须和自然界的变化保持一致，所以首先要了解大自然与人体之间的关联，清楚大自然的变化，包括春、夏、秋、冬季节的转换，以及环境的变化等等。
了解生命的规律
“生、长、壮、老、已”是自然的规律，是必然的、公平的，人人都会经历的，大家都要接受它，如果不服老，强迫自己做超过此年纪能负荷的运动，反而有害无益，我们要的是活在该阶段应有的最好状态，回归自然，一切不可强求。
意身、心、灵平衡
年纪愈长，身体功能逐渐走下坡是必然的，心理要有正确认知，清楚生命、自然界的变化，愈年长愈有智慧，面对的烦恼也愈多，要让自己内外皆修，在身心灵找到平衡，身体健康，心理也要健康。
动静互相搭配
动指的是运动，要活就要动，包括传统的太极、八段锦、瑜伽等，都是不错的运动，但必须依个别状况做选择。古人有很多透过运动达到长寿的目的，例如华佗的“五禽戏”，即模仿虎、鹿、熊、猿、鹤等5种长寿动物的动作练出几套拳，现在有些运动也应用此模式，值得参考。静是指静态养生，如借由静坐、禅修或宗教，让心灵得到平静。
一切讲求“持中”
动静要适中，身心也要适中，养生与吃饭一样，不可过量。
睡对时间
人生有长达1/3的时间在睡觉，睡眠能保护大脑，消除疲劳、增加体力、促进发育，并有助于养颜美容，小朋友要养生，一定要睡得好。中医认为最佳睡眠时间自晚上11点到半夜3点，再依年纪做延伸，如小朋友可从晚上9点睡到早上7点，老人则睡满6小时即可。
纾解压力
现代人无论小孩或大人，都有不同的压力，压力超过身体能负荷范围就容易出现问题，借由音乐、旅游、泡澡、洗温泉、游泳或宗教信仰等，都有助于压力的解除。
持之以恒的运动
可遵循“333”运动原则，一周至少3次，每次至少30分钟，心跳每分钟达到130下的原则，强度则要因人而异，运动过程不要想太多烦杂事务，最重要是能够持之以恒。
饮食有节
吃得干净、有节制、有节气，注意自己的需求，适量摄取，因为就算很好的食物，过量也会有害；并且最好要选择当季新鲜食材，以温和食物为主，避免太热、太辣、太寒食物。另外要注意天然饮食其实就已足够，不需特别补充，否则可能适得其反，例如当归是常用的进补药材，但体质不适合反而不好。
定时定量
饮食也要定时定量、讲究规律，而且只要观念正确，不一定要用到食疗，更不需用到药物。