越来越多人有头顶稀疏、落发困扰，来听听中医师怎么说！（图片来源：Getty Image）
现代人因为压力大或是作息不正常，落发和头顶稀疏已经不再是中年男子专利，就连许多三十出头的年轻女性都觉得洗完澡后排水孔的头发多得吓人！今天就为大家采访到悠美中医的吕桓毅医师，要请他从中医的角度来看看，到底哪些是落发的原因？我们又该如何从日常生活和饮食来改善落发呢？
悠美中医吕桓毅医师（图片来源：悠美中医提供）
Q现代人越来越多落发困扰、头发稀疏细软和天生体质有关吗？
门诊发现，落发问题不再是中老年人的专利，年龄层有逐渐下滑的趋势。现代人工作压力大、饮食复杂、作息不稳定，这些都是造成落发问题的加重因素。一般来说，头发有正常的生长周期，每一根头发都是独立的个体，会经历休止期和生长期，头发的生长期占百分之九十的时间，大部分自然的落发都是在休止期间，这时候的头发比较粗壮，假设掉下的头发偏细软，就是不自然的落发。头发稀疏细软以中医来看主要可以分为三种体质，第一种是胃火体质，这种体质的朋友，平时饮食较油腻，加工食品居多，头皮油脂分泌旺盛，容易堵塞毛囊，造成发炎落发，第二种是血虚体质，他们造血功能不理想，假如是女性，可能伴随有经血量少的状况，中医提到发为血之余，造血差，头发的供养不足，所以发根比较脆弱。第三种是肝郁体质，这类体质的朋友，身心压力比较大，导致内分泌不稳定，发质比较毛躁、容易断裂。
现代人作息不正常又压力大，都会容易导致落发。（图片来源：Getty Image）
Q哪些坏习惯容易导致头发越来越稀疏？
一、过度的染烫头发，或是使用太多的造型用品。我门诊中，有遇过男性朋友，习惯用发油做造型，然而，因为骑摩托车，戴安全帽比较久，流汗又闷住头皮，导致发炎红肿严重，容易掉发。
二、熬夜。睡眠是身体重要的造血以及排毒时间，造血功能不足，就会导致末梢组织长不好，发质脆弱。
三、吃高热量的食物，会让油脂分泌旺盛，毛孔粗大，导致头皮发炎，诱发像是脂漏性皮肤炎的问题，影响毛囊健康。
Q稀疏发的人在选择洗发精或护发产品时要特别注意什么吗？
不要有硅灵或过多的香料添加的产品，这些产品容易伤害发质，使头发变得脆弱，容易断裂。
选择无硅灵也没有添加太多香精的洗发精更健康。（图片来源：Getty Image）
Q想要改善落发困扰有哪些穴道加强按摩？
可以按压头顶正中央的百会穴，百会是经络汇集的人体要穴，按压百会穴能够让头皮气血循环改善。还有颈部的风池穴，许多3c产品的过度使用者，会有肩颈酸痛的问题，颈部的肌肉僵硬也会导致头部的供血不良，按压风池穴可以缓解颈部的僵硬。另外，脾经的血海穴，经常按压，可以改善血液循环和造血功能，间接促进发质的健康。
中医师推荐三个穴道，可以帮助让头发更健康！（图片来源：Getty Image）
Q可以透过中药、饮食来改善落发困扰吗？
中医的治疗落发会有几个步骤，一个口诀是三清二补，三清分别为清脾胃火、清肝胆火、清湿气，二补是补肝血、补肾精，清火气要在补身体之前，不然一味的进补其实是火上加油。补养的部分，可以选用七宝美髯丹，它有补肝肾，生血的作用，七宝美髯丹有一个最重要的组成是何首乌，在营养学和药理学研究上，它富含卵磷脂，是建构细胞的重要原料，这也是为什么何首乌，能有乌发、生发、治疗脱发的效果，还能够预防心血管疾病。
在饮食方面，要尽量选择天然的食物，避免加工食品，可以多补充富含卵磷脂的食物，像是鸡蛋、芝麻、黄豆。假如有雄性素过高问题的朋友，也有改善的方法，可以吃大量的深绿色高纤蔬菜，帮助增强肝脏的代谢能力，把多余的贺尔蒙，借由排便的方式排出体外。
选择新鲜天然的蔬果，可以帮助提供头发所需营养。（图片来源：Getty Image）
Q经常梳头会改善落发还是会掉更多头发？
梳头本身不是问题，但是如果本身发质就脆弱，在梳头的过程，就会带走本来就不健康的头发，所以，已经有落发困扰的朋友，建议可以选用木头梳，梳发动作轻柔一点减少对头皮的刺激。
稀疏发的人建议梳头动作可以轻柔一点。（图片来源：Getty Image）