1.燕麦:具备降胆固醇和降血脂的作用,
是由于燕麦中含有丰富的食物纤维,这种可溶性的燕麦纤维,
在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收,且因热含量低,
既有利于减肥,又更能适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
2.玉米:含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,
还富含纤维质。常食玉米油,可降低血胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、
胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等,有辅助治疗作用。
3.葱蒜:洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。
洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高,
有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出一种葱素,能治疗心血管硬化。
大蒜能降低血清总胆固醇、三酸甘油酯和β-脂蛋白的含量。
大蒜素的二次代谢?物─甲基丙烯三硫,具有阻止凝栓质A2的合成作用,
故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。
4.山药:其黏液蛋白,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,
防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺,
具有扩张血管,改善血液回圈的功能。另山药还能改善人体消化功能,
增强体质。过年期间若有消化不良,可以山药、莲子、芡实加少许黑糖共煮。
5.海藻:素有“海洋蔬菜”美誉。海藻其低热量、低脂肪令人瞩目,
一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻,含有丰富的胶体纤维,
能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质,
具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。
6.银耳:银耳和银耳多糖可降低高脂大鼠的血清胆固醇水准,
和明显的抗血栓作用。
7.土豆:有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸堿平衡、
延缓衰老及防癌抗癌作用。番薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质,
可谓“肠道清道夫”。
8.芹菜:含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,
也有降血脂、降血糖作用。
9.红枣:多食能提高机体抗氧化力和免疫力。
红枣对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
10.山楂:可加强和调节心肌,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量,
还能降低血胆固醇,促进脂肪代谢。
11.菊花:有降低血脂的效能,具有平稳的降压作用。
在绿茶中掺杂一点菊花,对心血管有很好的保健作用。
12.苹果:其果胶具有降低血中胆固醇作用。
苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,
如每天吃3个苹果,对维持血压、血脂均有好处。
12种食物刮去你的多余油脂
责任编辑: 宋云 来源:雅虎健康 转载请注明作者、出处並保持完整。
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