〝眠食二者，为养生之要务。〞所以啊!除了吃对食物，还要睡对时间!生命活动的能量，都是通过睡眠源源不断地积蓄起来，绝不欠睡眠的债，正是老中医张正懋的养生之道!
睡对时间有多重要?
睡对时间，能帮助养血、益气、健脾强胃，还能强筋壮骨!
什么时间睡觉最好?
■晚上9～11点：
运行经脉为三焦经：
此时不宜有过多活动，以散步为佳，稳定情绪。
■晚上11～1点：
运行经脉为胆经，此时就要进入睡眠了。
■午夜1～3点：
运行经脉为肝经，是养〝肝血〞的重要时间。
■凌晨3～5点：
运行经脉为肺经，此时应该要进入〝深度睡眠〞。
如何轻松入眠呢?
■睡前适合放慢情绪的节奏：
可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听和缓的音乐等，使身体逐渐入静。
■睡前可吃一点养心阴的食物：
如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、或桂圆茶。因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。
■睡前可用温水泡脚：
促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，睡眠当然达到最佳境界。
