一般人都知道厚厚舌苔跟口臭有关，但是日本口腔美容达人石川聪子表示，智慧型手机普及使得现代人舌头肌肉衰退，可能也是导致口臭的原因之一!不过，要改善口臭并不难，只要练习舌肌体操、1周1次用湿棉花棒清擦舌头、多刺激唾液产生，就能逐渐远离口臭。
舌肌无力让食物残渣容易沾附、产生口臭
石川聪子指出，现代人常使用智慧型手机以LINE发送讯息，代替说话聊天，因此导致舌头的使用率降低、舌肌力量衰退，舌头无法在喉中保持正确位置，因此食物残渣也容易沾附在舌头上，成为口内细菌的养分来源，产生含硫胺基酸与口腔中细菌交互作用，造成口臭。
以下将介绍石川聪子推荐的超简单舌肌体操、妥善清洁舌头的小方法、如何制造新鲜唾液，让你一点一点远离口臭!
【对策1】锻炼舌头肌肉，防食物附着
当嘴巴呈现闭起状态时，舌头应抵在上腭才是正确的位置。伸出舌头，向上舔到前排牙齿，左右来回摆动舌头10次，藉由舌肌锻炼，使舌头回到正确位置后，才能减少食物残渣附着在舌上，降低细菌孳生与形成口臭的可能性。
【对策2】避免过度清洁舌头，使细菌入侵
有些人认为舌苔是口臭的主要来源，而猛力刷洗。但是必须注意的是，过度清洁刷洗舌苔，容易使舌头上的黏膜受伤，而舌上的伤口有可能导致味觉障碍，使细菌入侵、感染、繁殖，更有可能使口臭变得更加严重。石川聪子表示，1周1次，用沾湿的棉花棒在舌头外侧轻擦3遍即可。
【对策3】制造新鲜唾液，防止口干舌燥
唾液具有湿润功能，能够带走舌上细菌，达到保护口腔的作用。而唾液不足，口腔干燥，易使杂菌增生，相应地各种口腔疾病接踵而来，连带着牙龈发炎，加重原本的口臭。以下将提供二个小撇步，减少口干舌燥。
1.穴位按摩
在两耳下方的凹陷处，以舒服的力道重复按摩，立刻就会感受到唾液的分泌，是乘车或上班时脱离口干的好方法。
2.规律的生活作息
压力与睡眠不足，也会使唾液无法正常分泌，其实不需要特别的偏方，健康的生活最重要。睡前、起床、三餐饭后，务必好好刷牙，不要饮酒过量，平日适当地补充水分，若觉得口腔里黏液过多，感觉口干舌燥的话，也可以藉由嚼口香糖增加唾液。
