披露失传已久的两个养生术

传统医学中有很多养生方法，长期坚持能取得意想不到的效果，老中医介绍说，老人如果每天坚持做以下两个简单的动作，能达到防病强身的功效。

每天叩齿60下，固齿强肾皱纹少。〝叩天钟〞，也就是叩齿，是古代盛行的一种养生术。民间有谚语形容叩齿的功效：〝朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落〞。每天早晨上下牙齿反覆相互咬叩60~360次，不仅能强健牙齿，对身体其他器官也是很好的锻炼。经常叩齿，能使经络畅通、强肾固精。还可以促进面部血液循环，增加大脑的血液供应，使皱纹减少，起到延缓衰老的作用。

敲枕骨32次，健耳练脑睡眠好。〝鸣天鼓〞是流传已久的一种保健方法。其做法是两手心掩耳，然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，发出的声音如同击鼓，所以称作〝鸣天鼓〞。坚持每天睡前重复做64次，或者早晚各32次。练习时的掩耳和叩击可对耳产生刺激，对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和康复作用。练习时要求〝顶平项直〞，可使人体的经络及肾气得到调理畅通。