阿波罗新闻网 生活 > 饮食文化 > 正文

好莱坞明星都在吃!让你回到18岁的九种食物

随着年纪增长,许多肌肤问题纷纷开始拉警报。很多人砸大钱购买保养品希望永保青春外貌,而肌肤状况却往往不给面子,还是持续走下坡。其实,除了苦苦地擦着昂贵保养品外,你还有更好的选择!

好莱坞御用营养师金柏莉.史奈德在《一周见效:轻.美.食-50大精、瘦、美食物的身体清理魔法》一书中指出,只要吃对九种食物,就可以持续净化身体,让体内体外都达到最佳状态,让皱纹、斑点和法令纹都一一去除。千万别忽略日常饮食对肌肤的强大影响力,从现在开始吃这九种食物,就能让肌肤回到18岁的最佳状态!

1.西洋梨

中医的脸部分析理论中,西洋梨是能大幅改善深层法令纹的秘药!一颗中型西洋梨的纤维质含量高达5.5克,且多为不可溶性纤维,高含量的纤维质能在老旧毒素与废物以皱纹型态出现在脸上前,就将它们从体内清除。

此外,西洋梨含有美容维生素C、E,和维生素B、K,且富含多种矿物质,具有极高的自由基吸收能力(ORAC),可以有效消除老化的自由基。但要注意的是,西洋梨的多数抗氧化物都在果皮,所以需要连皮一起食用,才能获得完整营养。

2.高丽菜

高丽菜是台湾最普遍的蔬菜之一,虽然平凡又便宜,但可别小看他了!高丽菜含有神奇的美肌金三角:维生素A、C、E,其维生素C含量不仅比同重量的柳橙高出11%,能够治疗受损组织并缓和深层皱纹,且高丽菜中的维生素A也能减轻肌肤纹路。另外,高丽菜中的硫加上维生素C有助于排毒,能净化血液中的毒素,减缓肌肤的老化迹象。

3.木瓜

木瓜酵素与胃部的胃液素相似,能由内而外分解并代谢老旧废物,达到净化体内、维持肌肤健康的功效。除此之外,木瓜含有高浓度的维生素A、C,可修复肌肤、保持弹性水润肌。

4.蓝莓

蓝莓除了含有美肌金三角:维生素A、C、E以外,还有特别的抗氧化族群:类胡萝卜素和类黄酮,拥有所有食物中最高的氧化自由基吸收能力,能消灭造成老化的自由基,且比任何食物的效果都好。

5.菠菜

菠菜富含β-胡萝卜素,能使表皮保留水分,肌肤因此而保持年轻,有助于预防皱纹形成。波菜也含有硫辛酸,可以帮助维生素C、E的再生,是维持肌肤年轻所需要的重要养分。此外,菠菜有具有能促进健康的植物营养素:类胡萝卜素和类黄酮,能提供强大的抗氧化保护,抵抗自由基造成的伤害。

菠菜不只具有美容功效,其丰富的胺基酸含量和比其他蔬菜高出两倍的纤维,都让他成为全方位的明星食材。菠菜生食熟食皆可,但维生素C遇到高温就会被破坏,需要特别留意。

6.香蕉

研究指出,香蕉富含的维生素B6,不只能让你保持好心情、睡得更好,也能帮助你抗老化。另外,香蕉的高纤维含量和高浓度的抗坏血酸(维生素C),可促进消化防止便秘,且维生素A和天然油脂也能使肌肤更加水润。

7.西洋芹

西洋芹当中均衡的钾、钠含量,可协助身体排出多余体液,使肌肤看起来更健康。除此之外,西洋芹也能改善肾脏机能,排除体内毒素,减轻肝脏负担,还能帮助排便。

8.酪梨

富含让肌肤变得更美丽的维生素A、C、E、K和单元不饱和脂肪酸,是肌肤再生和保湿不可或缺的养分,能预防皱纹的产生。此外,其大量的酪梨纤维能净化体内,让身体保持年轻、窈窕,且能帮助控制血糖浓度。需要注意的是,酪梨虽然营养但热量也相当高,记得每天最多只能食用半颗酪梨。

9.红甜椒

除了维生素C外,红甜椒还含有矽,能消除皱纹并使肌肤更滑顺,一旦缺乏矽,肌肤就会变得松垮,没有弹性。因此,摄取红甜椒能让肌肤变得健康又有弹性。

接着就让我们来学着做金柏莉最推荐的美容排毒圣品“美容排毒蔬果昔”!每天早上喝一杯,不仅超有饱足感,还能帮助排便,快来一起看看制作方法吧!

美容排毒蔬果昔(约1800c.c.)

美容排毒蔬果昔每480c.c.就有超过13g的纤维含量,能够让你的饱足感从早上维持到午餐时间,且纤维能够扫除体内不断累积的毒素,并增进肠胃蠕动。建议每天早上空腹饮用,并从480c.c.的份量开始,习惯后逐渐将饮用分量增至720c.c.。

食材:

-菠菜1小把,切细

-萝蔓1小颗,切块

-西洋芹2根,切细

-苹果1颗,去果核并切块

-西洋梨1颗,去果核并切块

-香蕉1根

-新鲜柠檬汁2汤匙

作法:

1)将2杯水与菠菜和萝蔓加入果汁机,将果汁机开至低速运转搅打至滑顺。

2)调高转速,加入西洋芹、苹果、西洋梨。

3)最后加入香蕉与柠檬汁搅打即完成。

把食物在吃下肚前先搅打过,就像是在帮肠胃“预先消化”一样,不仅身体更好吸收,也让摄取蔬菜水果不再有“吃草”的感觉。虽然通常认为果汁的营养寿命很短,打了就要马上喝完,但是美容排毒蔬果昔较一般果汁的氧化速度慢,只要确实密封并冷藏,就可保存两天半。像这样一次大量准备的方式,不但节省了大把的备料时间,又可以随时喝到美容排毒蔬果昔,不仅方便,也让身体变得更健康。

阿波罗网责任编辑:于飞 来源:一周见效轻.美.食-50大精、瘦、美食物的身体清理魔法/早安健康/徐右佑整理 转载请注明作者、出处並保持完整。

饮食文化热门

相关新闻

➕ 更多同类相关新闻