要怎么睡，才会醒来精神饱满呢？
通常一个人睡两个钟头就够了，
为什么有人要睡7、8个钟头?
那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，
不是我们需要那么久的睡眠时间！
正午只要闭眼真正睡著3分钟，等于睡2个钟头，
尤其打坐做功夫的人晓得，
夜晚则要在正子时睡著，5分钟等于6个钟头，
不过要对好正午的时间。
正子时的时刻，哪怕20分钟也一定要睡！
睡不著也要训练自己睡著。
就这个时间的学问又大了，
同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，
而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，
与丹田(肾上)的力量融合，所谓“水火既济”，
豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。
天快亮时睡一天都会昏头
过了正子时大约12点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。
更严重的，到了天快亮，4、5点钟，5、6点卯时的时候，
你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。
从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡半小时，
到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。
不过失眠的人都超过12点，
在床上翻来覆去睡不著，结果快天亮睡著了，
到第二天下午都昏头昏脑，
因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。
睡眠的方法
就像交通规则-你不懂就容易出事故，
睡觉也是有规则的！
23点至凌晨3点为子丑时
胆肝经最活跃的时候
肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”，
如果你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，
到23点的时候，也就睡著了。
肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，
到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。
如果你天天熬夜到1点多，肝回不了血，
有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，
所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病癥。
欧洲，平均4人就有一个肝炎携带者
这就叫不懂规则。
睡前半小时最好不要讲话，睡觉的时候更不要说话，
如一说话，肺经动，然后心经又动，
(因为心肺共为上焦)人就容易進入兴奋状态，所以就很难入睡。
21：00-23：00为亥时，亥时三焦经旺，三焦通百脉。
亥时入眠，百脉皆得濡养，
故百岁老人得共同特点即21：00(亥时)之前入睡。
女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早起。
睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，
人生病很多都与此有关，
因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，
人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”，
什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。
开空调，开风扇，情况就不一样了，
开窗户，窗户走的是风，风入的是筋，
如果开空调，也有风，风入筋，寒入骨，
早上起来，身上发黄，脸发黄，
脖子后面那条筋发硬，骨节痠痛，甚至有人就开始发烧，
这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故，这也就是气受伤了。
如果说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，
连房门也关上，效果最好，
如果热，把房门打开，把窗户关上，效果就差了一点，
但是他不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬。
睡觉要尽量早睡，睡得晚，伤了少阳之气，隔天一定是疲倦无力
有人把客厅的空调开开了，把卧室的门打开，
和直接开空调睡觉是差不多的，
开了空调以后，空调那个寒進了骨了，
所以心里发冷，心在哪，心在脑髓，
脑为髓之海，骨髓里有寒，那肯定心里就寒了，
怎么办，补肾阳、补中气，
什么时候补到心里不冷，烧就退了，寒走出去了。
要关上窗户，不开空调、电扇，保护阳气。
肝胆在下焦，
如果胃出现问题的时候，就会出现寝睡不安...
一个是胃寒，如果这个人胃阳本来就不足，
过多的喝绿茶，就会出现胃寒，
胃寒的时候人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多，
胃隐隐作寒，肯定是睡不好。
再一个是胃热，就是热气往上走，
嘴里喘的都是热气，像这种情况也睡不好觉；
再一个是胃燥，口干舌燥，胃里感觉到燥。
胃厚、腹涨、胃气太虚，都会睡不好
气味的味，胃厚，这种情况就是吃了这种厚腻的味道，
有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，味道好鲜美，吃多了，美味不可多用，
这些东西在里面要稀释它，不稀释它，
它在里面味太厚了，所以这个也睡不好觉。
再一个腹涨，腹是涨鼓鼓的，也睡不著，翻来覆去也睡不著；
再一个是胃气太虚，冒冷汗，这也睡不好觉，
这些原因都可能形成胃不宁，胃不宁就睡不好。
睡觉时要肢暖，四肢要暖
因为四肢是阳之本，这个大家都知道了，
四肢不暖，肯定是肾阳不足，
应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。
睡眠法因人而异，下面介绍3种做法：
1）睡觉前简单的压腿
然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，
自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，
若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
2）仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风
先融化大脚趾
