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小腿是第二心脏 反映全身健康!

人体的70%的血液由小腿肚负责泵回心脏,它是人体的“第二颗心脏”,把小腿照顾好,就等于在身体下部加了一个“泵”,可助心脏一臂之力。

小腿上还分布着60多个穴位,足三阳经、足三阴经这六条重要经络也从小腿经过,是人体重要的交通要道,维护着气血的上行下行。

俗话说,人老腿先老,腿上有劲才能寿命长。中老年人是腿部疾病的高发群体,尤其要注意保持腿的健康。

小腿反映全身健康

1、腿肚子较大,脚腕特细的为家族史糖尿症状,当糖尿症状即将出现的时候腿部会出现酸,麻,胀的症三状。

2、腿肚子与脚腕一块粗下来,说明家族史血糖症状。

3、脚腕特别粗的为家族史三高症状,(高血压高血脂高血糖)

4、腿腕内侧出现赘肉说明乳腺与妇科的问题,因为腿腕内侧是肝经所走的部位,肝经主妇科。

5、腿部膝眼长赘肉,说明膝关节出现问题了,一般表现为膝关节疼痛,上楼困难等。

6.小腿抽筋可能和缺钙有关、肿胀说明脏腑有病、发凉意味着体质虚寒等,

如有以上症状说明你的经络有淤堵了,因为小腿内侧有肝经、脾经、肾经;腿外侧有胆经、胃经、膀胱经,每条经络的有不通畅情况,都会相应表现在腿上。

造成小腿不畅的原因

过度运动、久坐久站、受寒着凉、盲目瘦腿

穿紧身裤、高跟鞋,翘二郎腿

养小腿从日常做起

健步走好处多

多进行下肢运动是保养腿部、延缓腿部衰老的绝佳妙方。健走是最简单的下肢锻炼方式,它比散步更有效、比跑步更安全。

运动专家推荐,正常成年人应该保证每天健走至少一小时,走够一万步。健走时,步频应维持在90~120步/分钟方能达到锻炼效果。

踮脚除疲劳

中国传统健身气功里几乎都有踮脚的动作。上下踮脚时,腿部肌肉收缩和舒张能够缓解下肢血液回流不畅,促进血液循环。

踮脚的具体动作是:双脚并拢,脚跟尽可能抬起,静止1~2秒,再缓缓落下。踮脚动作可以穿插在健走锻炼期间,每天重复5~10分钟。

甩腿防抽筋

甩腿有助于预防小腿抽筋、半身不遂、下肢萎缩等病症。

甩腿的具体动作是:一只手扶树或扶墙,对侧腿以胯部为轴,小腿适度发力前后甩动;甩腿过程中上身应保持直立,腿向前甩动时脚尖翘起,向后甩动时脚面绷直;腿部始终保持伸直状态,膝关节不要弯曲。一侧腿重复上述动作3~5次后,换另一侧腿;每天两条腿分别进行10~20次。

晨起干洗脚

脚被称为人体的“第二心脏”。所谓“干洗脚”,是指按摩脚心。老年人生理功能减退,血液循环缓慢,通过按摩刺激脚部血液循环,对于预防和缓解老年人下肢麻木、肌肉酸痛、风湿等病症具有重要意义。

干洗脚的具体动作是:每天早晨醒来后坐在床上,双脚掌互相搓;也可以用右手搓左脚、左手搓右脚,直到脚掌发热即可。

责任编辑: 李冬琪  来源:搜狐 转载请注明作者、出处並保持完整。

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