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比传统深蹲更好!大猩猩深蹲法 5天下腹减少5公分

近年来红遍全球的深蹲,不需要任何工具、在家就能锻炼核心肌群,能一口气瘦到臀部以及大腿,被视为效率极高的锻炼法。日本近期出现了许多以深蹲的概念为基础的新式深蹲法,今天要介绍的大猩猩深蹲法,能够一口气锻炼到下腹、腰部、大腿以及臀部,对于瘦下半身十分有帮助,还具有提高代谢的效果!

瘦下半身效果明显五天就见效

日本美容编辑亲身尝试,表示大猩猩深蹲法对于大腿肌肉负担十分大,感觉具有能够一口气瘦到整个下半身的效果,做完有明显感觉到身体发热,并且有运动后肌肉疼痛的情况。两位编辑实践五天,A编辑腰部减少2公分、下腹减少2公分、大腿减少2公分、臀部减少1公分,B编辑腰部增加1公分、下腹减少5公分、臀部减少2公分。

日本专业健康网站也指出,在许多的深蹲法之中,大猩猩深蹲法不仅因为比普通深蹲更有效果而引起话题,同时也是一种比较不容易膝盖超前、造成疼痛的深蹲法。

《大猩猩深蹲法这样做》

STEP1.双脚打开与肩同宽,脚尖可以稍微朝外,双手垂在身前,臀部往后突出,身体放低姿势,要注意膝盖不要朝内侧。

STEP2.大腿与地面保持平行5秒钟。

STEP3.接着只用下半身的力气抬起腰部,如此为一回合。进行八回,一共三组。

美容编辑表示,一开始可以看着镜子留意姿势,确认动作是否确实。

阿波罗网责任编辑:宋云 来源:早安健康 转载请注明作者、出处並保持完整。

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