根据科学实证，你真的可以把脑设定成“迈向成功”模式。
成功，真的有诀窍吗？根据科学实证，有些方法确实可以带来正面影响。神经科学家梅策尼希（Michael Merzenich）说，根基于神经科学的训练，真的可以提升记忆力、认知能力、语言模式和阅读理解能力，换句话说，你确实可以把脑设定成“迈向成功”模式。
而且，这种训练不仅对年轻人有效，即使是8、90岁的高龄者，接受训练后，各领域的脑部功能也都有长足进展。
该如何维持大脑的犀利和灵活呢？以下教你每天都可以做的11个招数。
一、Omega-3和健康油脂
成功人士靠着丰富的Omega-3和健康油脂保持头脑健康。这也是许多新创公司慷慨提供员工防弹咖啡的原因。防弹咖啡将健康油脂和咖啡融合在一起，能为饮用者带来高效能的晨间与午后。
Omega-3是脂肪酸，有助维持脑部多巴胺活跃，并增加脑部的血液循环。
二、培养一项每天必须花15分钟的习惯
学会一项新技能往往需要好几个小时，但一般人却很容易低估一天15分钟所累积下来的力量和效果。
事实上，要练习一项新技术和能力，最好的方式是每天花少量时间练习，而非每周花大把时间磨练。培养每天重复的习惯，最终会为脑部带来更大、更深层的效果。
三、例行的运动
刺激脑内啡分泌可以把你的脑带入美好境界，让你轻易解开复杂问题，灵感迸发。世界上许多最顶尖的斗智菁英，如美国前世界西洋棋冠军费雪（Bobby Fischer），都是例行运动的信徒。
在一轮又一轮的比赛之间，费雪都会打网球，或是长距离散步，反思每一步棋。他深信，体力的劳动让他的思绪持续翻腾，并往正面的方向移动。
四、睡得够
《哈芬顿邮报》创办人哈芬顿（Arianna Huffington）不断宣扬睡眠与冲事业之间的关系。虽然许多企业家很爱说，自己睡得有多少，并夸口即使这样依然精神奕奕。但哈芬顿坚称，脑部要高效运作，充足睡眠不可或缺。
一个晚上最理想的睡眠时间是6.5至8小时，因人而异。睡眠少于6.5小时，其实你就是在剥夺自己身体最需要的资源。
五、避免精致糖和人工甜味剂
刚吃下糖时，你觉得心情愉悦，精神大振，但这样的提振稍纵即逝。许多人抱怨，自己愈来愈仰赖咖啡，有时候一杯不够，又喝一杯，这时候你该先问自己是不是因为摄取糖分，抵消了咖啡带来的提神效果。
再者，研究也发现，人工甜味剂其实会阻碍脑部正常运作，最终甚至导致神经结构和功能损失。（延伸阅读：戒糖1个月会怎么样？）
六、冥想和其他让脑部安定的练习
研究发现，冥想练习可以纾缓焦虑，提升生产力。冥想也可以增加自尊和提升认知功能，同时提振脑部专注力。（延伸阅读：最高休息法全世界的菁英这样让大脑休息）
七、练习正向思考
正向思考可以影响人生。过去20年，各界对正向思考的讨论不断，多数人认为他可以正面影响人的未来，也深深影响人的幸福感。
不过，很多人不理解的是，正向思考不会“自然发生”。你必须积极的练习，并找到方式让正向积极成为自然。
八、用大声念出“首要目标”开始和结束一天
新闻工作者拿破仑•希尔（Napoleon Hill）最具代表性和最受欢迎的成功经典《思考致富》（Think and Grow Rich）指出，为了让你希望的事，真的在生活中发生，你必须将那项目标深深嵌入你的潜意识。这听起来或许很玄，但他告诉读者，要清楚明白自己的“首要目标”。
所谓的“首要目标”是指，你希望人生朝什么方向走，你希望达成什么，拿破仑•希尔也鼓励大家，把这个目标写下来。
每到白天和夜晚，你都应该大声念出这项目标，就像把它牢牢地镶嵌在你的视野里。久而久之，你的潜意识最终为你抓住机会，把首要目标落实在生活中。
九、让你自己滚出负面消极的环境
环境在脑部健康上扮演关键角色。史丹佛大学生物科学及神经学教授萨波斯基（Robert M. Sapolsky）说，“只要从心理或物理上移除或减低压力来源，就可以终止甚至翻转压力”。
不健康或负面情绪满点的环境，对人造成的影响往往大到难以想像。但好消息是，你可以改变。如果你很难熬，且确定是环境带给你的压力，请让自己离开。（延伸阅读：老板、同事有毒怎么办？12妙招让你免疫）
十、视觉化是关键
学生弹钢琴时，脑部某个区域会扩大。但你知道吗？哈佛医学院研究发现，如果在没有钢琴的地方，要学生想像面前有钢琴琴键，动手指弹琴，脑部区域也会有一模一样的反应。
这告诉我们什么？即使只是想像的，都可以为脑部带来一样的效果。所以，当有人要你想像出成功的蓝图、描绘出未来梦想的日子，请认真做吧，这不只是开玩笑、做做样子。
十一、花时间晒太阳
躺在户外的草地上，看起来懒洋洋、无所事事？事实上，科学家说，这最终可以让你完成更多事项。因为维生素D对脑部健康十分关键，而脊髓和中枢神经系统中有维生素D的受体。
所以躺在草地上，或任何晒得到太阳的地方，不只可以让你放松，也可以帮你维持积极的心态，长时间下来，沐浴在太阳下会让你的脑部受益良多。
