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医生都羡慕:有3个习惯的人 多数都很健康 易长寿!

人,到了一定年龄,更想活得长了。

但,到了一定年龄,身体各“零件”功能却远远不如以前了。

想要健康,除了与基因有关,更重要的是有良好的习惯。

医生都羡慕:有3个习惯的人,多数都很健康,易长寿!

一、适度劳动

唐代孙思邈提出“养性之道,常欲小劳”意思就是要适度劳动。

经常做做家务,可以促进消化,改善心肌的营养和新陈代谢,增强神经、肌肉的弹性和张力。

但要量力而行,劳逸结合,为健康长寿打下良好基础。

二、细嚼慢咽

人要活着,就要吃饭,若要长寿就要吃得慢,这样能使食物得到充分的咀嚼,减少肠胃消化负担。

吃饭慢,每口嚼得细,一顿饭不少于15分钟,能避免吃得过多,引发肥胖。

有专家表示:当咀嚼食物的次数增多或频率加快时,大脑的血流量也会明显增多,活化大脑皮层,从而延缓衰老。

三、不贪不欲

古人云:“夫精者,生之本也”。

如果一个人,欲望过度,除了会伤肾精外,对身体其他脏腑器官,同样也有损伤。一旦神经兴奋过度,还会导致猝死的发生。

因此,中年人要适当节欲,懂得控制。

做好4件事,助你长命百岁!

一、多喝茶水

茶能延年益寿,同时茶中富含的茶多酚等营养物质还能消除人体自由基,抵抗衰老。在生活中,尝试一些健康的花草茶,对身体健康有利。

二、控制情绪

情绪影响机体的免疫力,现代医学认为,良好的情绪可使机体生理机能处于最佳状态,使免疫抗病系统发挥最大效应,抗拒疾病的袭击。

许多医学家认为,躯体本身就是良医,85%的疾病可以自我控制。因此,有的心理学家把情绪称为“生命的指挥棒”。

所以,保持良好的情绪很重要,不要钻牛角尖。

三、多吃粗粮

现在人,精细的食物吃的越来越多,对人体健康,十分不利,要注意粗粮的摄取!

杂粮中的植物纤维,促进食物残渣或毒素在肠道内运行,促进肠道蠕动,可缩短废物在肠道中停留的时间、以减少致癌物质和肠道黏膜的几率,有利于防止便秘和结肠癌的产生。

所以,生活中,要常吃点粗粮,对于身体健康十分有利!

四、充足睡眠

睡眠是人体最基本的生理功能之一,在这段时间里,大脑开始存储记忆,细胞进行再生和修复。

如果一个人长期睡眠不足,或者质量很差,那么身体的免疫功能也会下降,容易诱发各类疾病。

要保证每天8小时的睡眠,是保障健康,也是长寿的关键。

阿波罗网责任编辑:宋云 来源:搜狐 转载请注明作者、出处並保持完整。

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