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百病起于“积”!中医教你一键清除5种人体“垃圾”!

百病起于“积”!

中医教你一键清除5种人体“垃圾”!

俗话说,“积”为百病之源。就像生活垃圾要定期清理一样,人体也需要及时清一清脏东西。一旦体内堆积的“垃圾”过多,就容易诱发呼吸、消化、泌尿等多系统疾病。

气积、血积、痰积...乃百病之源!

中医教你清除体内5种“垃圾”!

中医认为,“积”为百病之源。若体内的“垃圾”长期积蓄,不及时清除,必将带来健康隐患。本期,我们将教你如何清理身体中常见的5种“垃圾”,不让疾病在体内“生根发芽”。

气积:伤肝

中医认为,气贵于流通。若气机顺畅,则百病不生;反之,如果气机失调,则会影响健康。人的七情(即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)失常最易引起“气”的运行失常,从而导致气机郁滞不畅,形成“气积”。日常生活中,唉声叹气、情绪失常、烦躁、焦虑、抑郁等都是“气积”的报警信号。

对策:运动是疏肝降火、气机升降相得的好方法,多进行户外活动,打太极、爬山、健步走、慢跑都是不错的选择。日常也可以用玫瑰花泡水喝,有疏肝理气功效。有阴精亏虚或实火旺盛体质的人,要少吃肥甘及辛辣刺激食物,多吃一些养阴清火食物,如梨、枇杷、荸荠等。

血积:伤血管

血积,是指瘀血凝结成积。人体内的血液不断循环流动,灌注全身脏腑器官,当营养成分过多,血管内甘油三酯等脂类物质便会大量积聚,甚至形成“脂潮”。此时,血液黏稠度高,血流速度减慢,血瘀就离你很近了。

血瘀的人通常表现为面色晦暗、唇色偏暗、舌暗有瘀点或片状瘀斑,有时在不知不觉中会出现皮肤瘀青、女性多见痛经、闭经或经血暗红甚至有紫黑血块等。若不加以控制,血瘀的最终结果就是血栓。

对策:日常饮食上应多吃有活血通脉作用的食物,如黑米、茄子、洋葱、金橘、桃仁、西柚等;不吃冷饮或寒凉的食物。

可以尝试一个药膳方:三七粉。将一小勺(大约1~2克)三七粉混在少量牛奶或水中喝下,每天一次即可,有通畅气血、活血化瘀的功效。

血瘀体质的人心血管机能一般较弱,运动不宜过猛,可选择散步、舞蹈、瑜伽等锻炼方式。

水积:伤肾

水不但能滋养脏腑、经脉、肌肤、毛发等组织器官,还是津液、血液、胆汁的重要原料。人体对水的吸收、转换、运输和排泄,统称水液代谢。

肾主水,主管水液的疏泄,可维持体内水液的正常代谢。如果肾脏“失灵”,就会发生水肿。生活中,小到熬夜后晨起的眼袋,大到面部浮肿、四肢沉重等都是典型病症。

对策:日常多吃些利水消肿的食物,比如冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚、鲤鱼等,还可以用玉米须泡水喝。

需要提醒的是,肝脏、心脏、甲状腺功能下降等疾病也可能会引起水肿。若出现严重、长期水肿,要及时就医明确病因。

食积:伤脾胃

食积,即积食。“食积”指饮食无节制,导致食积不化,使脾胃不能正常运转而引起的一种脾胃病。饮食不规律、暴饮暴食等都是造成积食的常见原因。

除了腹胀、腹痛、食欲下降等不适,积食的人常出现口臭、手脚心发热、皮肤发黄、精神萎靡或睡不踏实,睡觉时身子不停翻动、磨牙等症状。

对策:发现积食后,应减少饮食量,同时适当配合一些食疗方,如糖炒山楂、白萝卜粥等,既容易消化,又有顺气、健胃、补脾的功效。

积食是“标”,真正的问题往往是脾虚,脾虚的人更容易积食。平常可补充一些健脾的食物,如山药、栗子、小米、红枣等,少吃生冷食物、避免着凉等。

穴位按摩和推拿手法对缓解积食有很好的效果,具体方法:

清大肠:从虎口开始,沿食指外缘推到指端。

清胃经:用拇指从另一侧拇指手掌面的第二节推向指根。

以上两个动作每次重复50~100下,每天一次即可。

痰积:生大病

中医将“痰”分为有形与无形两种:有形的痰,一般指呼吸系统的分泌物,是贮于肺,咳之能出,可以看得见;无形的痰,是指肌体内的体液在致病因素的影响下,失去了正常的运行途径和规律,逐步停蓄凝结而形成的一种黏稠的、有害的液体,肉眼无法看见。

相比之下,无形之痰更可怕。长期劳累、体虚、抵抗力弱的人更易被其盯上。这种液体长期积累、潜伏在人体内,可产生多种病变,如头目眩晕、恶心呕吐、心悸气短、中风,甚至肿瘤等。

对策:要远离潮湿的环境,尤其是老年人身体虚弱,若遇风寒,可致肺失宣发,肺津凝聚而成痰;夏季雨多潮湿也会引起湿邪内侵。平时还可多吃具有健脾利湿、化痰祛痰的食物,如白萝卜、荸荠、紫菜、海藻、枇杷、红小豆等。

阿波罗网责任编辑:宋云 来源:新浪博客 转载请注明作者、出处並保持完整。

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