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亲测「一拳超人锻炼法」30天 他变身腹肌男!

漫画故事为了吸引读者,难免有些夸张,像是日本漫画《一拳超人》(ワンパンマン)中,主角「埼玉老师」只要打出平凡的1拳,就能秒杀世间大部分事物,近日1名新加坡的肉脚男「Sean Seah」,实行了「埼玉老师」的锻炼法后,虽然没有练成厉害的「一拳超人」,但也扎扎实实成了「筋肉男」!

根据《New Monday》网站介绍,「埼玉老师」的锻炼法是:

1、伏地挺身100次(每日)

2、仰卧起坐100次(每日)

3、深蹲100次(每日)

4、跑步10公里(每日)

介绍中说,对于运动的人来说,可能不觉得这锻炼法难度特别高,但对于38岁有小肥肚的泡泡男「Sean Seah」来说,就成了无法一蹴可及的「地狱训练」。因此,「Sean Seah」采用了循序渐进的训练模式,慢慢增强训练强度,预计的锻炼期是1个月。

介绍中说,「Sean Seah」将训练设定为10级,第5级训练的次数是「埼玉老师锻炼法」的一半,第6级开始,每项运动逐级增加10次,到第10级(第23天)时,就与锻炼法的锻炼次数一致了。

根据「Sean Seah」的资料显示,他锻炼首日的体重是70公斤、内脏脂肪指数10、身体年龄是40岁,持续锻炼7天后,已经减重了2.8公斤、内脏脂肪指数下降1,身体年龄则减低了3岁!

做满30天后,「Sean Seah」的体重总共下降了5公斤,抖抖小肥肉与小肚肚都不见了,取而代之的,是明显的胸肌与腹肌的线条!「Sean Seah」也在《脸书》开了粉丝专页「One Punch Man Workout」,与网友分享锻炼过程!而大家担心的「变秃头」副作用,则是没有发生!

虽然这个锻炼法看似有效,但想要减重的人,可不要一股脑投入!还是要衡量自己的身体健康状况,请医师、营养师与专业健身教练,给予正确的指导与建议,才能瘦得好看又健康喔!

「一拳超人锻炼法」做满30天后,「Sean Seah」成了肌肉男,还与网友分享锻炼过程!翻摄《New Monday》网站

日本漫画《一拳超人》(ワンパンマン)中,主角「埼玉老师」只要打出平凡的1拳,就能秒杀世间大部分事物。翻摄《New Monday》网站

「Sean Seah」30天锻炼前后的对照。翻摄《New Monday》网站

「Sean Seah」30天锻炼前后的对照。翻摄《New Monday》网站

「Sean Seah」在锻炼首日摄影纪录。翻摄《New Monday》网站

达到第五级的「Sean Seah」。翻摄《New Monday》网站

达到第七级的「Sean Seah」。翻摄《New Monday》网站

达到第九级的「Sean Seah」。翻摄《New Monday》网站

达到第十级的「Sean Seah」。翻摄《New Monday》网站

阿波罗网责任编辑:秦瑞 来源:苹果日报 转载请注明作者、出处並保持完整。

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