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肾不好的男人 通常有这9个“共性”!1个没中的人 说明你很健康

肾脏是人体器官中很重要的一个排毒器官,它一旦出现问题,体内的连环效应就会凸显,身体就会出现各种各样的疾病。

肾脏是人体器官中很重要的一个排毒器官,它一旦出现问题,体内的连环效应就会凸显,身体就会出现各种各样的疾病。

据调查统计,目前全球大约有1/10的人慢性肾脏疾病。根据我国最新的流行病学调查结果显示,在普通人群中慢性肾病的患病率约为12.6%,也就是说,十个人中至少有一人患有慢性肾病。

肾功能随着年龄增大会逐渐衰退,但是生活中有些不良的生活习惯或行为,也是肾功能受损的重要因素。

以下几项是最常见的伤肾行为,大部分人都中招了。

9个生活陋习,正在慢慢祸害你的肾!

1、睡觉“黑白颠倒”

体内的生物钟颠倒,这是最伤肾的生活习惯。夜间人的脏器处在排毒、休息的阶段,长时间的熬夜,肾脏得不到休息,肾气亏损,会严重损害肾脏功能。晚上休息睡觉就是在养肾。

2、长期“憋尿”易得肾炎

在忙碌或者其他紧急的时候,人们可能会出现憋尿的行为,但其实,憋尿真的很伤肾。尿液是身体内的代谢废物和毒素,肾脏通过排尿将其排除。而长期憋尿不仅加重膀胱负担,尿液长时间滞留在膀胱,还容易造成细菌繁殖,一旦返流回输尿管和肾脏,其中的有毒物质就会引发尿路感染、肾炎甚至尿毒症。

3、忽视“感冒”肾脏悄悄受损

你们有没有发现,每到天气转冷或气温变化明显的季节,新发肾病患者或病情加重者就会明显增加很多。

这是因为感冒时乱吃抗生素就会让肾脏受损,可是如果拖着不去治疗,看似不太严重的感冒、咽喉炎都会引发肾脏疾病。除了常见的呼吸道感染外,其他肺炎、肝炎等感染性疾病也会引发不同类型的肾病。

所以,日常生活中一定要加强锻炼,提高免疫力,有效的预防感冒,别让病毒损害肾脏。

4、想吃就吃,“吃”出来的肾病

很多人的肾病都是在不知不觉中“吃”出来的,肾负责排泄废物、毒素的器官。吃的太甜、天咸、太油、蛋白质吃得太多都会加重肾脏负担,使肾脏“超负荷工作”,尤其是肾功能不全的患者,合理搭配膳食更为重要。

吃太咸——高血压:近年来高血压引发肾损害的发病率不断上升,因此生活中坚持少盐原则,每天摄入量控制在6克左右。

吃太甜、太油——肥胖:肥胖会导致肾脏的脂肪含量增加、重量增加、体积增大。

摄入过多蛋白质——高尿酸血症:蛋白质吃的过多,会导致体内的血尿酸浓度升高,引发高尿酸血症。血尿酸浓度升高对肾脏的毒作用非常大,容易发展成慢性肾功能衰竭即尿毒症。

5、酒后饮茶

有一些人习惯喝酒后喝一杯浓茶解酒,殊不知这种行为非但无效,而且还会伤肾。茶叶中的茶碱能较快的影响肾脏而发挥有助于排尿功效,此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出,使肾脏受到大量乙醇的刺激,进而损伤肾功能。

6、喜欢过于“松软”的面包

面包和糕点中有一种食物添加剂溴酸钾,它可以增加烤制食物的面筋强度和弹性,食用起来口感松软,但摄入过量谁损害人的中枢神经、血液及肾脏。国际癌症研究机构已将其列为致癌物质。

7、用饮料代替水

有些人不喜欢喝平淡无味的白开水,喜欢用饮料来代替水解渴,这些饮料普遍都是高度酸性的,经常饮用会使体内的酸碱度明显改变。而肾脏作为调节酸碱度的重要器官,长时间过度摄入汽水、可乐等碳酸饮料会增加肾脏的损伤概率。

8、不喜欢喝水

肾脏每分钟大概要接受1至2公升的血液的循环,接收不少的人体“垃圾”。若长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。充足的水分,可以淡化尿液,使其快速排出体内。

许多人经常忽略每日清水的摄入,使肾脏缺乏生理代谢的辅助力量,长期可能会导致肾结石的发生。

9、放纵过度,肾气亏损

许多人对私生活不加克制,导致纵欲过度。肾脏作为人体内重要的一部分,同时也敏感脆弱,纵欲过度享受了一时的快乐,却透支了体力,长时间使肾气亏损,同时也会使其他脏腑受到影响。

护肾7大黄金法则

1、保证饮水量

建议每天应该喝够1.5至2升水。澳大利亚和加拿大研究人员发现,大量饮水有助于肾脏排出钠、尿素和身体多种毒素,进而显著降低罹患慢性肾病危险。如肾结石患者每天饮水量应为2~3升,以防新结石的形成。

2、做好腰部保暖

腰部是最容易受寒的地方。中医认为风邪入体对身体的危害是最大的。而肾脏的部位就刚好在腰部,所以日常一定要注意腰部的保暖。避免肾脏受损和肾脏功能。

3、不吸烟

吸烟会减慢肾脏供血速度,流入肾脏的血液越少,就会损害肾功能的正常发挥。吸烟还会使肾癌危险增加大约50%。

4、睡前泡脚

就是临睡前用45℃~50℃的热水泡脚。常言道,“寒从脚下起”,是说若双足供血不足,热量较少,保温能力较差,则易受寒。《诸病源候论》说,“肾主腰足”,因此,热足是冬季的养肾良方。

5、多吃黑米、黑豆

黑米:具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。

黑豆:有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤,乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E,还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

6、定期体检

糖尿病、高血压、肥胖症等患者,或者家族成员有肾病者,都应该定期去医院检查。

7、适量运动

多运动有助于降低血压,进而降低慢性肾病风险。为了肾脏健康,应积极运动起来,步行、跑步和骑自行车都是不错的运动方式。

阿波罗网责任编辑:宋云 来源:PiPi健康 转载请注明作者、出处並保持完整。

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