人的一生中大约1/3的时间，都在睡眠当中度过，保证良好的睡眠也是健康长寿的一个重要因素。
那么老人常说的“人睡三觉，命比纸薄”，这三觉指的是什么呢？
1、白天黑夜颠倒觉
说的是人不能违背身体的规律，白天睡觉晚上工作。这是很多人都容易犯的错误，尤其是年轻人。当然对于很多要工作的人，因为工作的安排，必须要轮班，甚至是三班倒，对身体自然规律的养成造成了极大的困难。
也就会使得原本用来减少肿瘤产生的褪黑素，分泌紊乱。当人体健康正常规律睡眠时候，能够正常分泌，保护我们的身体。但是睡眠不规律的人，生物钟紊乱，导致内分泌也跟着紊乱，最后身体健康就有恙了。
2、懒觉
俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。这也就是说一天之中，早晨是很重要的时刻，而有些人偏偏喜欢睡懒觉，上班的日子里不到最后一遍闹钟不起床，休息的日子里，总是睡到太阳晒屁股了也不愿意起。
但是睡懒觉的人，往往就忽略了早餐，这一餐其实对于一整天都有非常重要的作用，不吃早餐或者早餐随便应付的人，肠胃容易出现问题，而且还会使一上午的学习及工作都没有精神，效率得不到提高。
3、饭觉
吃完饭就睡意浓浓，这是饭觉。我相信很多人都有这个问题，刚刚吃完饭放下碗，睡意就来了，但是吃完饭就睡觉不利于食物的消化，容易造成脑部缺血。
因此，吃完饭后不能立即入睡，应当休息半小时后再睡觉。
