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每天都在这个“黄金点”排便的人 寿命一般不会太短 请重视起来

吃喝拉撒睡,是每个人生存的根本。为了提高人类存活的几率,延长寿命,从远古时代至今,大家对于吃、喝、睡这三方面探讨的可能最多,也有许多关于这方面的养生办法。而对于拉撒这个排便方面的问题,却大多羞于启齿,也很少会和别人进行此事的交流,所以关于排便的知识很少人去了解。

其实,排便就和人们吃和睡一样,也是非常正常的一件事。我们要使身体机能发挥正常功能,就要吃,而吃进去的食物,被消化吸收后,营养物质被身体所用,废弃物当然就要丢弃。当这些废弃物到达直肠堆积后,就会刺激到直肠内壁的感受器,通知大脑需要进行排泄处理这些垃圾了,这时人们就会产生便意。

可别小看这排便,排出的粪便可是会预示你近期的身体状况的。不仅如此,排便的时间也是有讲究的,我们说在合适的时间做合适的事,所以也要养成在正确的排便时间来排便,这样也会为你的长寿加分的。

排便的黄金时间点是在早上的5点到7点。

这个时间是太阳初升的时间,此时阳气升发,万物复苏,生气勃勃,而我们的大肠也正好到了排毒的时间。大肠的气血在此时处于最旺。抓住这个时间排便,大肠可以有充沛的力气推动大便蠕动,将体内废弃物排得更干净。

而且经过一夜的休息,身体永不停止的新陈代谢,会将体内代谢出来的垃圾都堆放到在肠道内。如果早起不及时排便,就会导致这些垃圾长久滞留在体内,从而影响到肠道吸收新鲜的营养物质,反而是将这些废弃物的毒素吸入人体,影响到身体健康,还会使得大便干燥,不易排出,患上便秘。

可能有人会说了,可是我早上这个时间点没有便意不想排便怎么办呢?那么就请试试以下方法来调整你的排便时间。

如何调整排便时间?

早上起来先喝上一杯温开水。我们经过好几个小时的睡眠,早醒后身体处于极度缺水状态,此时喝上一杯温开水,可以补充身体内的水分,使头脑清醒,还能刺激肠胃开始工作,起到润肠通便的作用。

除了早起一杯水外,一天之中也要多喝水,很多有便秘的朋友,都是平时生活中喝水不够,导致粪便过于干燥,肠胃蠕动无法推动干燥的粪便,就很难产生便意,自然也就排便困难了。所以一定要保证一天喝水量充足。

便秘的朋友除了多喝水外,平时可以多吃些香蕉,火龙果这类有助于排便的果蔬。酸奶也是不错的通便小能手,而且酸奶里所含的益生菌对于维持肠道内的菌群平衡非常有益,香蕉配上酸奶可是解决便秘的好方法,还具有排毒减肥的功效呢。

睡前也可以用手按摩腹部,双手叠放于肚脐上,先逆时针按摩30圈,再顺时针按摩30圈,也对早上起来排便大有帮助。

总之,我们体内的生物钟是个很神奇的闹钟,你可以每天到这个黄金时点去厕所蹲蹲,慢慢建立起排便的生物钟,一旦建好,那么一到这个时间点,自然就会排便了,长此以往养成习惯,那么长寿就会与你做伴了。

责任编辑: 王和   来源:老程健康谈 转载请注明作者、出处並保持完整。

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