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血管堵塞的人 身体会有3个表现!记住6个字 血管通畅 人健康

血管,素有“着生命的蜡烛”之称。

在中医认为,人与血脉同寿,血管不好,则百病缠身!

而人体的血管,就好比水管,日久年深,便很容易出现老化的问题,从而导致血管堵塞。

一旦血管发生了堵塞,不论堵在哪里,都会危害人体的健康。

那么,如何判断血管,是否发生了堵塞呢?

血管堵塞的人,身体会有3个表现!

1、失眠头痛

当血管发生堵塞的时候,血液不能及时供应,通常会出现脑供血不足的情况。

长此以往,很容易导致头晕,头痛。

时间久了,自然会影响睡眠质量,导致失眠等情况的发生。

因此,如果长期出现头痛,失眠等情况,要注意,是否血管已经开始堵塞了。

2、嘴唇发紫

当血管发生堵塞的时候,血流量会相对下降,进而增加了血液的粘稠度。

而人的嘴巴,得不到足够的血液滋润,就会产生嘴唇发紫的现象。

如果在运动之后,出现嘴唇发紫,同时还伴有呼吸困难,心慌胸闷等表现,一定要提高警惕;

因为,很有可能是心血管,发生了堵塞,最好去检查一下。

3、胸闷胸痛

血管发生堵塞,通常会遍布身体各处。

如果是发生在心脏和肺部,便会引起胸闷、胸痛。

尤其是“三高人群”,或是本身血液较粘稠的人群,在早上起床的时候,要格外注意。

如果早起感到胸闷胸痛,那么,很可能是血液粘稠、血管堵塞的表现。

记住6个字,血管通畅,人健康!

一、习惯

1、戒:荤不离口

随着人们的生活质量不断提高,人们餐桌上,蔬菜越来越少,荤食却越来越多。

觉得顿顿鱼肉,是富贵的象征。

殊不知,这种饮食习惯,会使身体摄入过多的脂肪,蛋白,身体吸收不下的,便会聚集在血液,以及各个器官上。

最终,会导致血液粘稠度增加,堵塞血管,引发疾病!

2、戒:烟不离手

我们都知道,吸烟有害健康,却挡不住,香烟的诱惑。

其实,吸烟,不仅仅伤肺,还会伤害血管的健康。

有关数据指出,有75%以上的心血管患者,都有吸烟史。

长期烟不离手,会损伤血管的内皮细胞,影响血脂,血糖,血压等的指标。

因此,如果能戒烟是最好的状态,戒不了,劝你还是少抽烟为好。

3、戒:长期熬夜

睡眠,是健康的基石。

好的睡眠,会提高自身的免疫能力;而那些长期熬夜,睡眠不足的人,其神经会经常处于一种紧张的状态,增加血管疾病的风险。

长此以往,不仅免疫力下降,还会导致炎症的产生,引发一系列疾病。

4、戒:久坐不动

一个人,如果长时间坐久不动,保持一个姿势,会使腿部的血液,淤积在下肢的血管中,久而久之,会凝结成块,严重则会形成“血栓”。

所以,不论工作有多忙,都不建议长时间地久坐不动,要适当地站起身来活动一下。

哪怕只是倒杯水,去卫生间也好。

另外,日常生活中,最好也能坚持适当的运动,对于血管的健康,大有益处。

二、饮食

1、α-亚麻酸

营养学上,α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸,是人体必需脂肪酸,必需从食物中摄取。它在体内代谢成“DHA”和“EPA”(EPA被誉为“血管清道夫”)。

α-亚麻酸能清除血液垃圾,降低血液胆固醇和低密度胆固醇的量,增加高密度胆固醇的量,从而增加血管通透性,能清除对血管内有害的物质,保护血管健康。

食物来源:秋苏籽油、核桃油、深海鱼等,其中秋苏籽油含量最高,可达66%以上。

日常食用5毫升秋苏籽油,能够软化血管,保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能,进而保护血管健康!

2、类黄酮

即维生素P,主要作用在于维持毛细血管壁的正常通透性,保护血管的健康。

食物来源:花椰菜,西蓝花,柑橘类水果等。

3、烟酸

即维生素B3,其是人体和动物中不可缺少的营养成分。

人体每天对烟酸的需求量为:成人10-20毫克,婴儿4-11毫克。

烟酸,可以促进血液循环,使血压下降,防止血管栓塞的形成。

食物来源:全麦制品,猪牛羊肉,小米等。

4、豆制品

豆制品,富含大豆卵磷脂,可以促进身体的血液循环,改善血脂的状态,使血液更通畅。

因此,日常生活中,可以多补充一些豆制品,对身体大有好处。

食物来源:豆腐,豆干,豆浆,豆芽等。

三、动作

1、按颈部

方法:双手摩擦,直至发热;同时放于颈部两侧,缓慢按揉。

频率:每日早晚各一次,每次20-30下即可。

作用:经常按揉颈部,可以促进颈部血管平滑肌松弛,减少胆固醇沉积。

2、转手腕

方法:双手握拳,转动手腕;先由内往外,再由外向内。

频率:每日三次,每次转动100-200下即可。

作用:可通经活络,帮助疏通血管,有益血液流通,血管健康。

3、动脚踝

方法:平躺,或端坐好,将脚尖缓缓内勾,尽力使脚尖朝向自己,保持8秒;然后绷直下压,保持8秒。

频率:每日一次,每次坚持5分钟左右即可。

作用:日常动一动脚踝,可以促进血液循环,尤其是针对下肢。

这种小动作,在医学上称“踝泵运动”,是血管病人可用的康复运动之一。

4、小步跑

方法:原地进行,小步跑。

频率:每日一次,每次5分钟左右即可。

作用:坚持小步跑,能有效增加小腿肌肉收缩,促进静脉血液回流;

还能增强人体免疫力,提高心脏的活力。

责任编辑: 宋云   来源:健康生活八十年 转载请注明作者、出处並保持完整。

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