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长寿的秘诀终于找到了 少喝酒排在第三位 排在首位的你却很少做

根据世界卫生组织国际癌症研究机构(IARC)统计,2018年全球约有1810万癌症新病人,960万人癌症去世,由此可见,每年因癌症去世的人数就接近了一千万,而且还不包括,因为高血压,糖尿病,冠心病,中风死亡的人数。

疾病正在成为威胁人类寿命的最主要因素,一个人究竟是长寿还是短命,取决于它是否得了严重的疾病,医生提醒,长寿的秘诀,其实不是什么小偏方,不是靠吃价格昂贵的保健品,不是吃山珍海味就能换来的,要想长寿,必须要从以下四个方面做好。

第一,保持体重在标准范围内,也就是控制好你的BMI指数,为什么要控制体重,因为太瘦了会出现营养不良,太胖了,又会导致各种慢性病的发生率升高,研究发现,一个人的体重控制的越好,BMI指数越达标,长寿的可能越大,遗憾的是,由于不健康的生活习惯,导致越来越多的人被肥胖困扰,我国肥胖人数,男性从1975年排全球第13位,上升至2014年第1位,女性则从1975年全球第10位也上升至2014年的第1位。

遗憾的是,现实生活里,很少有人愿意控制体重,如果你再认为越胖身体越好,那你可就大错特错了,那么BMI指数,究竟要控制在多少为好,WHO给出的建议是18.5-24.9之间。

第二,管住你的嘴,不健康的饮食习惯不仅会诱发高血压,糖尿病,心脑血管疾病,还容易诱发癌症,所以饮食上一定要低盐低脂,多吃全谷物、新鲜的蔬菜、水果和豆类,同时还要远离腌制,烟熏,油炸的食物。

第三,少喝酒,不要小看酒,长期喝酒,与胃癌,肝癌,食管癌,胰腺癌的发生都有关系。

第四,不要吸烟,香烟在燃烧的过程中会释放大量的致癌物,比如焦油,尼古丁,苯并芘等,所以长期吸烟,很容易导致肺癌,我国肺癌的发生率一直高居榜首,肺癌导致的死亡率也是高居榜首。

责任编辑: 王和   来源:医学原创故事会 转载请注明作者、出处並保持完整。

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