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现代科学研究证实 人无论年龄大小 脑子越用就会越聪明

适量运动是一种低强度、低消耗能量的运动,它适合自身生理需求,因而也被称为适度运动。

人的衰老首先是从脑开始的

坚持脑部运动,即多用脑可以延缓脑的衰老。适量运动的标准是年龄+心率=170。例如一位50岁的人,运动后心率是120次/分,年龄与心率两者加起来是170。如果身体好,可稍高于此数字;如果体质差,可稍低于此数字。在安静的状态下,男性心率稳定在60次/分~70次/分,女性在65次/分~75次/分比较好。若每分钟突然增加了8次/分以上,并持续一段时间,说明身体状况不理想,应注意观察变化。运动后30分钟左右,应恢复原来安静时的心率。

每天适量运动的时间至少应20~30分钟。只有有氧运动才有效。所谓的有氧运动,就是不太剧烈的、能保证机体得到充分氧气供应的运动。

美国沃纳教授指出,有些人认为智能随着年龄升高而减退,这是陈旧的思想。

现代科学研究证实,人无论年龄大小,脑子越用就会越聪明

人的大脑中有140亿个细胞,如果按每天死亡10000个来计算,活到100岁时才损失了其中的3%。

美国哈佛大学的学者对1853名年龄在25岁~92岁的人进行了理解能力、记忆力等多项指标检测,结果表明,80岁以上的老年人中有1/3~1/4取得了像年轻人一样的好成绩。1902~1983年先后有11位75岁以上的老年人(平均年龄80.1岁)获得了诺贝尔奖,例如美国87岁的劳斯。齐白石老人93岁时画了600多幅画。生于1906年1月13日的周有光先生,写了30多部专著、300多篇论文,百岁以后还有专著问世。瑞典哥德堡大学大脑修复与再生研究中心教授乔治·库斯在2010年一次会议上指出,适量运动是延缓衰老的好方法。

适量运动加速了细胞的分化,促进了大脑发育,记忆力在2个月后就会有提高

在现实生活中,经常用脑的人,即使到了70岁、80岁,甚至90岁以上,思维、智能、记忆力等类似30岁者并不少见。

据《新英格兰医学杂志》报道,学者们对哈佛大学的16936名毕业生进行了长达16年的追踪调查与研究,结果发现,喜欢体育运动的人死亡率为不参加体力活动的人死亡率的50%。30岁以后,人的身体各项生理机能以每年0.75%~10%的速率下降;不运动的人,生理机能退化的速率是经常运动锻炼身体者的两倍。

许多老年人经验丰富、聪明博学、睿智通达,老有所为,为之得效。人活着,就应当有切实的奋斗目标,有所奉献。老年人应克服自卑、悲观、无为的错误思想与行为,树立良好的心态,积极向上,适度运动,在绚丽的夕阳中前行。

责任编辑: 王和   来源:家庭医学 转载请注明作者、出处並保持完整。

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