现在社会我们的经济水平不断的提高，越来越多的人更加注重的是生活的质量，而且人们的养生意识不断的提高，现在尤其是一些老年朋友，他们都会通过各种各样的方法锻炼身体，在晚上的时候我们不能发现一些公园或者是老年活动中心，一些老年人早早起床开始他们的锻炼有的在打太极拳，有的在跳舞都想通过运动的方式来提高身体的素质，让自己的身体更加的长寿，但是在最新的长寿排行榜中，运动却不是排在第1位，仅仅排在最后再让我们感觉到非常的不敢相信，那么排在第1位的长寿习惯到底是什么呢？
第6运动
运动以来一直是我们保养身体不变的一个话题，不论是男性还是女性在生活过程中一定要多多的运动，这样通过运动的方式不仅能够身体素质同时也让女性的身材保持得更加完美，而男性的身体更加的强壮。
第5早睡早起
睡眠对人来说是至关重要的一件事情，而我们在日常的睡眠过程中很少能睡足8小时，再加上现在的工作和生活压力越来越大逐渐有了熬夜的习惯，经常熬夜身体得不到充分的休息，这样身体的素质就会逐渐的降低，你怎么能达到长寿的目的？所以说养成早睡早起的习惯每天最少不低于8小时的睡眠也是健康长寿非常重要的标准。
第4多吃鱼
现在生活不难发现三高的人是越来越多，这于平时的饮食习惯有着非常大的关系，如果在日常饮食过程中经常吃一些鸡鸭鱼肉类食品的话就会使身体中的胆固醇升高，那么多增加了患三高的风险，所以大家在日常的也是过程中不妨多吃一些鱼类食品，因为它里面的蛋白质含量很高，不仅不会出现三高的风险经常吃的话很有益身体的健康。
第3多喝水
所以是我们身体重要的组成部分，所以说在一天当中一定要喝足八杯水，只有充足的水分还能够使血液流动速度更快，毒素和垃圾更加的顺畅排出，尤其是在早上的时候喝上一杯温开水可以让肠道功能更加的顺畅排出毒素和垃圾同时也能够稀释血液的粘稠程度，避免出现血液粘稠程度升高，有想着我们的正常代谢功能。
第2吃7分饱
饮食是我们每天都要做的事情，而且一日三餐要定时定量，不要吃得过饱，如果吃得太饱就会给肠胃增加很大的负担，引起肥胖而且还会增加患其他疾病的风险。
第1好心态
看似一件非常普通也很多人不在意的事情却排在长寿排行榜的第1位，这是因为其他的事情，只是一个辅助作用，只要在我生活中的细节多加注意是能够改变而心情却很复杂，它是根据每一天每个人的情绪而决定的，如果一个人的心情经常处于压抑的状态，身体就不能分泌出更多快乐的因素，体内的坏细胞自然就会大肆的生长必定会影响我们身体的健康，而如果是一个非常乐观的心情用一颗平常心去对待任何事情，不仅遇到问题能够及时的解决，而且一个快乐的心情还能够使我们的身体分泌出更多的有益物质更能够促进身体的健康。
今天关于长寿方面的健康知识就和大家分享到这里，对大家对照一下看看你都做到了吗？如果做不到的话可以对照一下，一步一步的进行调解，这样才有助于身体的健康长寿。
