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加速男性衰老的4个习惯 烟酒位列其中 排在第一位的很多人都有

衰老是每个人都不可避免的自然规律,但在现实生活中我们常常会发现,有些人的容貌和身体素质与实际年龄并不相符。有的男人明明已进入老年人行列,看起来却仍然像三四十岁的中年人,有的男人只有三四十岁,看起来却像六十岁以上的老年人。除了遗传因素有一定的影响外,生活中的不良习惯应该是影响男人衰老速度的主要因素了。

生活中加速男性衰老有哪些习惯?

1.久坐不动

智能手机和电子产品吸引了太多人,男性尤其如此,由于生存压力或业余爱好,手机、电脑牢牢控制了人们的大部分时间,这就导致太多男性养成了久坐不动的习惯,这一习惯一旦养成,可以导致肥胖形成,进而加大三高并发症的发病几率,从而导致衰老加速。

2.吸烟

其实吸烟的危害不仅仅在于肺,它对男性的皮肤,心脏等器官同样危害巨大,且与吸烟时间成正比。长期吸烟的人肺和心脏会加速老化,肺活量和运动耐量下降,同时会使皮肤干燥,弹性变差,皱纹增多,这些都是人体衰老的特征。

3.酗酒

在身体健康的情况下适量饮酒并无大碍,但千万别酗酒。因为长期的大量酒精摄入不仅伤害肝脏,使人肥胖,最重要的还是对脑部的抑制作用,会使人反应迟钝,记忆力衰退,精神变差,加速大脑的衰老。

4.熬夜

充足的睡眠时间能使人精力充沛,提高身体免疫力。但经常熬夜会使人精神萎靡,皮肤水分减少,弹性变差,肤色变暗,加速身体和皮肤的衰老速度。

如何延缓衰老?

虽然衰老是不可抗拒的,但通过改善生活方式一定程度延缓衰老的速度还是可行的,对抗衰老有以下3点建议:

1.坚持运动

生命在于运动,运动能使人体从内到外均能保持活力,使人青春常驻。演艺圈的许多不老男神都有坚持运动的习惯,郭富城就是其中之一。C罗至今仍能保持高水平的发挥,离不开他超级自律的生活和运动习惯,要知道许多足球运动员在他这个年龄大多都已经退役。

2.笑口常开

情绪变化也会导致身体出现变化。经常负面情绪缠身的男人,终日郁郁寡欢,身体也会加速衰老。而爱笑的人乐观、开朗,很少被烦恼困扰,心态永远保持年轻,人也会比实际年轻。

3.养成良好的生活习惯

不吸烟酗酒,保持充足的睡眠时间,尽量少吃过咸、油腻、煎炸等食物,多食蔬菜和水果等。

总之,延缓衰老其实是相对的,因为新陈代谢和生老病死是恒古不变的定律,但我们尽可能改善生活方式,尽可能提升生活质量,无疑是有积极意义的,上述常见4种不良生活习惯尤其需要克服。当然,我们也要防止被一些不靠谱的延缓衰老产品忽悠而白白交了智商税。

责任编辑: 王和   来源:药师方健 转载请注明作者、出处並保持完整。

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