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不论男女 身体出现3个异常 去查一下尿酸 切莫拖成痛风

高尿酸,被称为“第四高”,是“五高”之一。

很多人知道高尿酸,是因为痛风所了解到的。

然而,临床上,只有约10%的高尿酸,会并发痛风。

大多数情况下,尿酸高了,身体没有明显的不适,只有出现并发症才会知道。

不论男女,身体出现3个异常,去查一下尿酸,切莫拖成痛风

1、关节刺痛

尤其是在夜间睡觉时,突然关节刺痛,甚至被疼醒,或许还会伴有头痛、脑热、疲倦、厌食等症状。

此时,一定不要忽视,需要警惕尿酸“超标”,痛风来袭,最好去查查。

2、排尿异常,出现血尿、肾绞痛

痛风的发生,与尿酸息息相关,尿酸排泄,注意是通过肾脏来完成的。

一旦,尿酸超标,会加重肾脏负担,甚至损害肾脏功能,影响排尿。

如果,出现尿液颜色深如茶水,甚至有泡沫,需要警惕尿酸盐的结晶堆积所致。

一旦,尿酸沉积在肾脏中,还十分容易形成肾结石,出现肾绞痛、血尿等。

此时,一定要注意痛风性肾病。

3、血糖异常升高

当人体内的尿酸升高时,会影响胰岛素的正常发挥,导致血糖上升。

美国一项研究发现,血液尿酸水平,每增高60μmol/ L,新发糖尿病的风险会增加18%。

因此,一旦,血糖异常升高,要警惕高尿超标了,此时,要防止发生痛风。

尿酸高的人,需要防4种并发症

1、痛风,尿酸在体内累积到一定程度,会形成结晶盐,导致痛风。

2、动脉硬化,尿酸结晶盐,会沉积于动脉血管壁,损伤动脉内膜。

3、糖尿病,尿酸每增高60μmol/ L,新发糖尿病的风险会增加18%。

4、肾结石、肾衰竭等肾病,尿酸主要通过肾脏代谢,会损害肾脏健康。

降尿酸,减少并发症,远离二物,多饮三水,做好四不

远离二物

1、酒饮

酒精会促进嘌呤吸收,与其他含嘌呤类食物一起食用时,会导致尿酸水平升高,加重痛风。

不论是啤酒,还是白酒,红酒等,只要是含有酒精的,就要尽量远离。

2、动物内脏

猪腰子等动物肾脏,要少吃一点。

一般这类食物,含有较多的毒素、重金属等,不利于健康。

并且,动物内脏属于高嘌呤食物,过量食用易导致高尿酸,引起并发症。

临床上,并没有"以形补形"一说,所以,千万不要迷信。

多饮三水

1、白开水

多喝水,尤其白开水,一定不能忽视。

一方面,多喝水,可以促进血液循环,亦可稀释尿酸,减少尿酸结晶几率。

另一方面,多喝水,可增加尿液,促使尿酸随着尿液排出体外。

喝水,要做到主动喝酒,小口慢慢喝,切莫等到口渴才喝水。

2、植物茶水

喝水时,加点利尿的小植物,一起泡水喝,可促进排尿,增加尿酸的排泄,十分有益。

金兰菊叶茶,泡水喝,可促进尿酸排泄,减少痛风发作次数与频率。

金兰菊,是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材,后被《药典》录入。

中医认为,金兰菊,有清肝利胆,利尿消肿之效,药用价值高。

现代药理研究表明,金兰菊的有效成分,可抑制尿酸合成过程中酶的作用,减少尿酸的合成,可以显著降低,高甘油三酯血症并高尿酸,对尿酸和高甘油三酯血症,均有降低作用,作用持久稳定。

此外,还可改善,由高嘌呤饮食,所引发的高尿酸血症及腹型肥胖,并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用,减少痛风的发作次数。

3、冬瓜汤水

冬瓜,有非常好的利尿作用。

多吃点冬瓜,可帮助体内蓄积的尿酸,随尿液的排出。

冬瓜带皮,煮汤喝,消肿利尿,效果更佳,是不错的选择。

做好四不

1、不憋尿

当尿意来袭,一定要及时排尿,切莫隐忍。

一旦憋尿,不但会导致尿酸堆积肾脏,还会损害肾脏健康,诱发肾脏病变,增大慢性肾衰竭的风险。

所以,生活中,一定要注意,多排尿,少憋尿。

2、不久坐

生活中,很多人是一坐一小天,久坐严重损害身体健康。

一方面,久坐伤肾,肾脏受损,将会影响体内尿酸的排泄,增加痛风的发生几率。

另一方面,长时间静坐,不利益尿酸排泄,还容易导致肥胖,引起痛风。

因此,少久坐,迈开腿,进行适当的运动,有利于促进血液循环,能增强体质,增强机体防御能力,而且对减缓关节疼痛,大有益处。

3、不熬夜

对于尿酸高的人来说,一定不要熬夜。

长期熬夜,睡眠不足,易导致身体的内分泌失调,从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱,最终造成体内的尿酸无法及时排出,对尿酸有一定影响的。

此外,睡眠不足,还会导致肾脏功能受损,不利于尿酸的排泄。

所以,尿酸高的人,一定要注意休息,不可熬夜。

4、不懒惰

尿酸高的人,要注意适当的运动,不能太懒惰。

运动最好选择缓慢的有氧运动,切不可做剧烈运动。

进行一定的有氧运动,有助于减少痛风的发生,对于心血管健康来说,也十分有益。

责任编辑: 宋云   来源:营养师雪姐姐 转载请注明作者、出处並保持完整。

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