饭后有时胃胀胀,也不是剧痛但就是感到里面有空气排不出去,也不知道是自己哪里做错了什么,是吃不对东西呢?还是哪里出问题了呢?不舒服的感觉一直持续,简直让人崩溃。这里有六招可以协助避免胃胀气。
6招改善胃胀气
1.避开会产气的食物
气泡饮料、糕点面包、豆制品、奶制品、地瓜、高丽菜、芋头、马铃薯、高淀粉食物……等,另外咀嚼口香糖也会增加胀气的机会。
2.饭后不要躺下
若躺下休息,肠胃蠕动会变慢,导致胃里的食物无法充分消化而胀气。
3.细嚼慢咽
避免吃饭时也大口大口吃进空气,导致胀气。另外,细嚼慢咽也可以帮助消化,减轻胃部负担。
4.餐后散步
饭后走走路有利肠胃蠕动消化,让胃不易胀气。
5.少吃油炸食品
油炸食物难消化,在胃里停留时间一长,就容易发酵产生更多气体。
6.涂抹精油按摩
双手交叠,以肚脐为中心点,向左划圈顺时针按摩约3分钟,充分按压腹部附近的穴位,也按摩到大肠肠道,使肠胃顺畅。
可搭配使用的精油:
甜橙、茴香、丁香、葡萄柚、薰衣草、薄荷、迷迭香、柠檬……等。
※注意:2岁以下孩童与孕妇不适合使用薄荷精油,可以其他配方替代。