各种消化道溃疡、出血、肿块、息肉、肝硬化、痔疮、女性的宫颈糜烂、通常所说的“上火”也是因为缺乏维生素B2引起的。身体长期、严重缺乏维生素B2是导致癌症、肿瘤的根本原因。及时、足量补充维生素B2，这些症状都会减轻直到痊愈。
什么是维生素B2？
维生素B2是人体必需的一种营养物质，它是形成人体组织、器官表面的必需的一种物质，维生素B2在人体无法合成，且在体内无法储存，但人体每天又需要，所以必须每天从食物中补充。
食物中，比如：动物的肝、肾、心等维生素B2含量较高。其次是奶制品，禽蛋类、豆类及其制品、谷类，一般蔬菜也含有少量的维生素B2。
植物当中，维生素B2主要存在于谷物的皮、壳当中，在粮食加工过程中大部分都流失了。
因现代人的饮食结构导致了人体无法从食物中获取足够的维生素B2，所以大多数人都处于缺乏维生素B2的状态。
缺乏维生素B2的后果
1、充血、肿胀气、溃疡出血...
轻微缺乏维生素B2人体不会有任何感觉，但到一定程度时就会出现明显的症状。
在人体最薄弱的地方，通常是消化道的首尾两端，即口腔或肛门的局部，出现充血、肿胀，随后皮肤或粘膜出现溃疡，然后开始出血。
2、缺乏维生素B2会出现脑溢血
主要原因在于血管，构成血管壁的细胞离不开维生素B2。
当缺乏维生素B2时，血管壁(主要是毛细血管,管壁本身就很薄)开始变薄，在血压的作用下，血管开始向外凸起。
当局部的血管都开始鼓起时，就形成了肿块，最后血管开始裂开出血，如果发生在脑部，就是脑溢血。
人体需要补充维生素B2
成年人营养补充维生素每日参考用量：维生素B2为1.7毫克。
维生素B2对人体没有任何副作用。过量的维生素B2会从尿液中直接排出体外，所以建议定时补充。
哪些食物含维生素B2的？
如果缺乏维生素B2，可选择奶类及其制品，动物内脏（肝、肾和心等），蛋黄，多种鱼类（特别是鳝鱼、鲫鱼等），菠菜、胡萝卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜，橘子和柑橙等水果食用。
部分严重缺乏维生素B2者，应在医生、药师指导下，补充药用级的维生素B2片，或复合维生素B片。
维生素B原来能管这么多用处，大家一起告诉身边的朋友们吧！
比起昂贵的保健品和药物，简单的合理维生素补充就可以有利于身体健康哦！
